Jump to content

castanguyen

Thành viên
  • Content Count

    2
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutral

About castanguyen

  • Rank
    Cấp bậc:

Profile Information

  • Giới tính
    Không tiết lộ
  1. Đau đốt sống lưng là một bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi. Bệnh này có nhiều nguyên nhân gây ra như do cột sống bị thoái hóa, đĩa đệm cột sống bị thoát vị, hoặc do các bệnh viêm xương khớp khác. Đau đốt sống lưng hay còn gọi là đau lưng vùng thấp là hội chứng do đau khu trú trong khoảng từ ngang mức L1 đến nếp lằn mông, đây là một hội chứng xương khớp hay gặp nhất trong thực hành lâm sàng. Khoảng 65 - 80% những người trưởng thành trong cộng đồng có đau đốt sống lưng cấp tính hoặc từng đợt một vài lần trong cuộc đời và khoảng 10% số này bị chuyển thành đau đau đốt sống lưng mạn tính. Để điều trị đau cột sống ngoài việc dùng thuốc bạn có thể kết hợp một số bài luyện tập sau đây. Các bài tập thể dục chữa đau lưng dành cho các đối tượng thoái hóa cột sống và thót vị đĩa đệm Các bài tập về cột sống thắt lưng dưới đây được áp dụng cho các bệnh nhân bị đau thắt lưng mãn tính hoặc để phòng đau thắt lưng tái phát do thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm. Trong đó có bài tập tác dụng làm dãn cột sống, tác dụng tương tự như kéo dãn cột sống thắt lưng, có bài tập làm mạnh các cơ thành bụng và khối cơ lưng, giúp giữ vững cột sống thắt lưng. Các bài tập đều có tác dụng tăng cường dinh dưỡng cho đĩa đệm, phục hồi chức năng vận động của cột sống. Cần tập hằng ngày, mỗi ngày một đến hai lần, mỗi lần 30 phút, mỗi tuần ít nhất năm ngày. Với người đau thắt lưng cần tập một đợt ít nhất hai tháng. Một người tập luyện đều đặn sẽ duy trì được một cột sống trẻ lâu, chậm thoái hóa đĩa đệm, khả năng chịu đựng lực trọng tải của cột sống tốt hơn, các động tác trở nên thuần thục, có khả năng tránh được các tổn thương do các chấn thương hoặc các động tác sai tư thế đến bất ngờ trong lao động hoặc sinh hoạt. Với những người cao tuổi, phụ nữ sau mạn kinh, tập luyện còn làm giảm được bệnh lý loãng xương. Nguyên tắc về Các bài tập thể dục chữa đau lưng Trước khi tập các bài tập về cột sống bạn cần tập khởi động nhẹ nhàng như chạy tại chỗ, tập vài động tác thể dục buổi sáng. Khi áp dụng một bài tập nào đó thì trước trong và sau khi tập, người bệnh phải cảm thấy thoải mái dễ chịu không đau tăng. Nếu đau tăng cần điều chỉnh lại kỹ thuật của bài tập, nguyên nhân có thể do vận động nhanh, đột ngột hoặc vận động quá tầm có thể chịu đựng. Nếu sau điều chỉnh vẫn thấy đau tăng cần ngừng bài tập đó. Các động tác trong bài tập cần được làm từ từ, không được làm nhanh, mạnh hay đột ngột. Tập theo những giới hạn mà cơ thể người tập có thể làm được. Nếu không làm được đầy đủ một động tác thì làm một nửa hoặc ít hơn, rồi tăng dần. Một lần tập nên kéo dài 30 phút đến một giờ, kể cả thời gian thư dãn. Kết thúc buổi tập cần thư dãn ít nhất 10 phút ở tư thế nằm thoải mái hoặc lặp lại các động tác khởi động như trước buổi tập. Tập hàng ngày, mỗi ngày một đến hai lần, một tuần ít nhất tập năm ngày, một đợt ít nhất hai tháng Các bài tập thể dục chữa đau lưng có tác dụng làm dãn cột sống và làm mạnh khối cơ lưng: Bài tập 1 (bài tập con châu chấu) Người tập nằm sấp trên sàn, mặt nghiêng về một bên, hai tay xuôi theo người, bàn tay úp xuống mặt sàn, hai chân khép, thở đều. + Từ từ hít vào và nâng chân phải lên trong khi chân phải vẫn giữ thẳng, nâng càng cao càng tốt. Chân trái vẫn duỗi thẳng và sát mặt sàn, cột sống lưng hơi ưỡn về phía trước. Thời gian từ lúc bắt đầu nâng chân đến khi nâng tối đa khoảng 5 giây. + Nín thở và giữ ở tư thế này khoảng 5 giây. + Từ từ thở ra và hạ chân phải xuống mặt sàn, động tác này kéo dài khoảng 5 giây. Nghỉ khoảng 5 giây, thở đều rồi làm lại động tác trên với chân trái. Mỗi động tác làm 5 lần luân phiên chân phải rồi chân trái, tổng cộng 10 lần. Bài tập 2 (con bò cạp) Tư thế nằm sấp như bài tập 1. + Hai chân khép, từ từ hít vào và nâng hai chân lên khỏi mặt giường càng cao càng tốt, hai chân vẫn thẳng, bàn và ngón chân duỗi, cột sống thắt lưng cong ưỡn về phía trước. Thời gian làm động tác này khoảng 5 giây. + Nín thở và giữ ở tư thế này khoảng 5 giây. + Từ từ thở ra và hạ hai chân xuống sát mặt sàn, thời gian làm động tác này khoảng 5 giây. + Nằm thư dãn 10 giây, thở đều rồi làm lại động tác trên 10 lần. Bài tập 3 (con thằn lằn) Nằm sấp trên sàn, hai bàn tay úp sấp đặt trên sàn ngang hai vai. Hai khuỷu tay co và khép sát người, hai chân duỗi thẳng, đặt cằm trên sàn nhìn thẳng về phía trước. + Từ từ hít vào chậm và sâu, đẩy tay nâng nửa thân người phía trên lên, ưỡn đầu và ngực tối đa để phần trên rốn trở lên được nâng lên. Ở tư thế này, bàn chân được duỗi căng hết mức, mũi bàn chân không nhấc khỏi sàn, cột sống thắt lưng cong ưỡn về phía trước. Thời gian làm động tác này khoảng 5 giây. + Nhìn lên trần, nhịn thở, giữ ở tư thế này khoảng 5 giây. + Từ từ thở ra chậm và hạ đầu xuống dần, tựa má xuống sàn. Thời gian làm động tác này khoảng 5 giây. + Toàn thân thả lỏng, thư dãn, thở đều khoảng 5 giây rồi lặp lại bài tập trên 10 lần. Bài tập 4 (cầu vồng) Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo người, bàn tay úp xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng khép sát nhau, thở đều. + Co hai chân để hai cẳng chân vuông góc với mặt sàn, từ từ hít vào và nâng mông lên tối đa, chỉ còn hai bả vai, đầu và hai bàn chân tiếp xúc với mặt sàn. Động tác này kéo dài khoảng 5 giây. + Giữ ở tư thế hình cầu vồng như trên khoảng 5 giây và nín thở. + Từ từ thở ra và hạ mông xuống sát mặt sàn, thời gian làm động tác khoảng 5 giây. + Thở đều, duỗi thẳng chân, thả lỏng, thư dãn 5 – 10 giây rồi lặp lại bài tập trên 10 lần. Tham khảo cách chữa trị bệnh đau lưng bằng Sản phẩm: Disc - Discovery (DaVinci – Mỹ). Điều trị sớm không phẫu thuật cho bệnh lý cột sống. Viên nang uống Disc- Discovery được chiết xuất từ sụn khí quản bò rừng. Đây là thành phần quý hiếm, có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý đau lưng như sau: Thoái hóa đốt sống Thoát vị đĩa đệm nhẹ. Gai đôi cột sống (đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, đốt sống cùng) Sử dụng khi đau cấp tính Tham khảo thêm cách điều trị bệnh đau lưng tại đây: http://chuacotsongdisc.com/index.php/benh-ly-cot-song
  2. Rụng tóc hói đầu có thể nói là căn bệnh nặng nhất của tình trạng rụng tóc ở nam lẫn nữ giới. Vậy lí do từ đâu gây ra? Các bác sĩ nhận định rằng: chứng rụng tóc hói đầu phần lớn do di truyền. Việc đến sớm hay muộn do cơ địa mỗi người. Tình trạng rụng tóc hói đầu thường xảy ra ở độ tuổi 30 đến 50 tuổi. Tuy nhiên, vẫn còn nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng hói đầu tồi tệ này chính là vấn đề ăn uống và tâm sinh lý: stress,thiếu chất dinh dưỡng, sau sinh, dùng thuốc trong quá trình hóa trị bệnh,… Tất cả nguyên nhân này làm cho hormone DHT tăng cao. Vì sao rụng tóc hói đầu lại liên quan đến DHT? DHT (Dihydrotestosterone) là một hormone trong cơ thể người. Hocmon này có hoạt tính cao gấp 5 lần Testosterone.Theo tự nhiên, khi lượng Testosterone bị giảm sụt, tuyến thượng thận sẽ kích thích sản xuất nhiều hơn DHT để bù lại cho lượng Testosterone bị hao hụt. DHT làm tắc nghẽn lượng máu cung cấp cho nang tóc, làm nang tóc teo nhỏ dần và biến mất, làm chân tóc yếu => bệnh rụng tóc hói đầu. Có đến từ 70- 80% các trường hợp rụng tóc hói đầu sớm là do sự mất cân bằng nồng độ DHT-Testosterone trong cơ thể gây ra. Đó là nguyên nhân gây ra rụng tóc hói đầu không thể cải thiện bởi sản phẩm hiện nay đa số chỉ cung cấp vitamin, dưỡng chất để trị rụng tóc hói đầu đơn giản chứ không chuyên sâu. Ngăn chặn DHT để kích thích mọc tóc trở lại. Hair Effects giúp kiểm soát nồng độ DHT trong máu, giúp giảm tối đa chất nhờn và giúp nang tóc thông thoáng, tăng kích thước nang tóc và giúp nang tóc được “thở” một cách tự nhiên. Ngoài ra, Hair Effects còn kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng tóc, giúp tóc khỏe mạnh, ngăn gàu và đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu, giúp thẩm thấu và nuôi dưỡng cho chân tóc khỏe mạnh, kích hoạt những chân tóc yếu, dễ rụng, phục hồi những nang tóc bị hư tổn lâu ngày. Viên uống Hair Effects – Được sản xuất tại Mỹ , với hơn 20 thành phần dưỡng chất và Vitamin có tác dụng điều trị rụng tóc, giúp nuôi dưỡng nang tóc, kích thích tóc mọc trở lại một cách tự nhiên, cho mai tóc chắc, khoẻ, mượt mà và làm gia tăng độ bền của chân, sợi và ngọn tóc. Ngoài ra Hair Effects còn có tác dụng rất tốt trong việc tái tạo làn da và khoẻ móng. Tham khảo thêm cách chữa rụng tóc tại đây: http://chuarungtochair.com/giai-phap/

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

Footer title

This is an example of a list.

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

×
×
  • Create New...