Jay

Được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, an toàn và hiệu quả, Thuốc nở ngực No. 1 Breast Enlargenment USA là phương thuốc kỳ diệu thay thể cho những tốn kém và đau đớn, thậm chí là những biến chứng xấu có thể xảy ra của việc phẫu thuật thẩm mỹ để làm thay đổi bộ ngực của bạn.


No. 1 Breast Enlargenment USA tổng hợp các tinh chất nuôi dưỡng và làm tăng kích cỡ của bộ ngực, thúc đẩy sự phát triển các tế bào bộ ngực bằng cách kích thích các ống dẫn và các mô kết nối với nhũ hoa, làm tăng thêm mô mỡ và các dây chằng xung quanh. tạo nên sự săn chắc cho bộ ngực.


Tác dụng:


-Làm tăng và điều hòa các yếu tố nội tiết nữ (dùng cho tất cả các chị em phụ nữ. không phân biệt sắc dân), và làm giảm những triệu chứng hậu đoạn kinh.
- Làm giảm những triệu chứng đau ngực trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Làm tăng các tế bào mô biểu tại vùng ngực, tạo nên sự đàn hồi và săn chắc tự nhiên cho bộ ngực, giúp bộ ngực tăng đều, nở tròn tự nhiên.
- Thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu nuôi dưỡng bầu ngực, tăng cường lưu lượng máu nuôi dưỡng bầu ngực, ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư vú.
- Chống lại sự lão hóa, làn da căng mịn và trẻ đẹp.
- Xóa bỏ các vết thâm, đen, nám ở vùng ngực, làm da trắng mịn, làm hồng nhũ hoa.
- Không gây kích ứng, mẩn đỏ và bất kỳ tác dụng phụ gây hại nào.
- An toàn và hiệu quả nhanh chóng.
Để đạt hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất các chị em nên dùng kết hợp sản phẩm thuốc nở ngực dạng viên uống No .1 Breast Enlargement USA với thuốc nở ngực No .1 Breast Enlargement USA dạng kem. Đây là bài thuốc mà rất nhiều ngôi sao trong làng giải trí Mỹ đang dùng.


Cách sử dụng:


- Uống 1 ngày 02 viên. sau bữa ăn sáng và ăn trưa (hoặc tối). Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.


Đối tượng sử dụng:


- Sản phẩm sử dụng cho mọi phụ nữ từ 12 tuổi trở lên có nhu cầu nở ngực.


Lưu ý:


- Không nên dùng cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Thời hạn sử dụng:


- 4 năm kể từ ngày sản xuất


Hạn sử dụng:


- Xem trên bao bì


Hướng dẫn bảo quản:


- Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.


- Tránh ánh sáng trực tiếp.


Khối lượng tịnh: 650mg/ Viên nén. 60 viên/ 1 lọ


Xuất xứ: Tập đoàn H.A HERBAL LLC., 1701 Berkshire Eve. Dr., Duluth, GA 30097 USA (Hoa Kỳ)


Nhân dịp giáng sinh và năm mới Khonggia.com giảm giá 10% cho tất cả các sản phẩm từ ngày 29/11 - 31/12. Chi tiết xem tại: www.KhongGia.com; www.facebook.com/dangthon


Khổng Gia chuyên cung cấp các sản phẩm thuốc giảm cân chính hãng, hiệu quả cao, an toàn tuyệt đối. Chuyên tư vấn về giảm cân, các bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả, xin vui lòng liên hệ:

Tel: 08.6670.6666; 08.6671.6666; 08.629.269.06


Fax: 08.629.269.12


Hotline: 09.449.44449 - 01699.999.599


Email: Info@khonggia.com


Showroom Tân Bình: 974 Âu Cơ, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh


Hà Nội : 119 Thọ Lão, Phường Đồng Nhân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội


Lịch làm việc: từ 8h - 21h hàng ngày (kể cả thứ 7 và CN)

Dấu hiệu này ẩn chứa rất nhiều mầm bệnh nguy hiểm đấy nhé!

Đau khi xuất tinh là gì?

Đau khi xuất tinh là hiện tượng đau, xót và hơi nhói ở cậu bé, đặc biệt là ở đầu dương vật khi tinh binh bắt đầu “lâm trận”.

Biểu hiện này thường ít xảy ra, nhưng mức độ nguy hiểm tới sức khỏe và khả năng tình dục, sinh sản của nam giới rất cao. Dù vậy nhưng nhiều người xuất tinh thấy đau lại ngại ngùng, cứ âm thầm chịu đựng, không đi khám.

Nếu để lâu, khả năng thực hiện “thiên chức làm bố” bị ảnh hưởng do bệnh tiến triển, hoặc đơn giản vì sợ đau nên XY có khả năng bị trầm cảm, tự ti, gây ảnh hưởng cuộc sống sinh hoạt.
Tiềm ẩn nguy cơ ung thư

Theo các bác sĩ nam khoa, nguyên nhân thường gặp nhất khiến nam giới bị đau khi xuất tinh là viêm nhiễm túi tinh. Trong trường hợp này, đa phần XY khi cảm xúc lên đến cao trào, túi tinh co bóp để phóng tinh thì bị đau đớn, xót ở cậu bé. Tuy có thể gây đau đớn như vậy nhưng bệnh viêm nhiễm túi tinh có thể được điều trị hiệu quả bằng nội khoa (dùng thuốc).

Tuy nhiên, xuất tinh đau cũng có thể là biểu hiện của bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Vì ống dẫn tinh đưa tinh dịch vào niệu đạo nằm trong tuyến tiền liệt, dịch từ chính tuyến này tiết ra cũng có trong thành phần của tinh dịch cho nên khi bị ung thư, hiện tượng đau khi xuất tinh có thể xuất hiện.

Cũng như các loại ung thư khác, ung thư tuyến tiền liệt chỉ có thể điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm. Vì vậy, hãy khám bác sĩ ngay khi thấy cậu bé có biểu hiện kỳ lạ các bạn nhé!

Nhiễm trùng đường tiểu

Giống như ở phụ nữ, nam giới cũng dễ bị nhiễm trùng đường tiểu và hầu hết trong số họ là bị nhiễm trùng bàng quang. Nếu không được điều trị, các bệnh nhiễm trùng có thể gây biến chứng ở các cơ quan gần đó, chẳng hạn như thận.

Các bệnh nhiễm trùng đường tiểu thường gây đau và rát ngay cả khi đi tiểu và xuất tinh. Một số XY có thể có những triệu chứng kèm theo như nôn mửa, sốt và có nước tiểu đậm màu, có mùi…

Nấm Candida

Đây được xem là “nỗi kinh hoàng” ở cả nam giới và nữ giới vì những tác hại đáng sợ mà nó gây ra cho mọi người. Khi có biểu hiện bị candida albicans tấn công, các quý ông sẽ có một cảm giác ngứa và nóng ran trong dương vật. Đôi khi, dương vật tiết dịch màu màu trắng, dễ bị nhầm lẫn với xuất tinh mặc dù không hề thăng hoa cảm xúc.

Biểu hiện này chính là chứng viêm qui đầu cậu bé. Khi mắc bệnh, XY sẽ không bao giờ có cảm giác dễ chịu khi xuất tinh, đi tiểu hoặc thậm chí trong sinh hoạt bình thường.

Tuy vậy, nhiều bạn vì tâm lý ngại ngùng mà tự khám và chẩn bệnh cho mình mà không biết rằng với bệnh này, một số loại kháng sinh chống viêm không những không có tác dụng cân bằng nấm Candida mà còn làm cho bệnh trầm trọng hơn.

Vì vậy, ngay khi thấy xảy ra bất kỳ triệu chứng gì, các bạn phải chú ý theo dõi để nhanh chóng đi khám và chữa bệnh kịp thời. Tránh để lâu vì sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng và việc chữa trị sẽ kéo dài hơn, vừa tốn kém, vừa mất thời gian.

Cũng 3 tháng rồi chua up ảnh lên vnphoto. Nay rãnh rổi sinh nông nổi up vài tấm mong mọi người góp ý. Em làm tone film nhung chụp máy số D90

Lần đầu tiên post ảnh ở forum, mong nhận được các thể loại gạch đá để nhà em ngày càng vững chắc hơn. Thank you!

Tỗng kết 2012

#1 super girl @ Megacon

super girl by Yama Gobo, on Flickr

#2 Megacon cosplay

megacon-218.jpg by Yama Gobo, on Flickr

#3 Megacon cosplay

Bộ ảnh em chụp dự thi SVUK- Infocus. Mong các bác ủng hộ, các bác xem nếu thấy ưng thì vào lập acc vote em nhé. Em cảm ơn
Link: http://svuk.vn/infocus/view/vunghia/wave2/0/

1



2



3



4

Thấy anh em ai cũng có nòng có súng, em cũng mới bon chen lấy em Canon 50D - Lens Fix 50mm f1.8 về được 3 ngày. Mới lấy máy nghịch ngợm nên ko có ai để chụp bắt bà chị với đứa cháu đi Bình Quới để vọc

Cũng mơ ước theo nghề nhiếp ảnh, nên kính nhờ anh em đi trước góp gạch mạnh tay cho thằng em mau tiến bộ.

#1


#2


#3


#4


#5


#6


Tiện cho em hỏi thăm thông tin, em muốn học nhiếp ảnh và PS ở TP HCM thì em nên học ở đâu nhờ anh em chỉ bảo. Em xin cảm ơn

Bộ ảnh mang ý tưởng có chút hỗn độn... mong các bác đón nhận bằng tấm lòng " bao dung"
My TP: http://www.vnphoto.net/forums/showthread.php?t=142885

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


To be continued......!

Em là mem mới xin góp bộ ảnh mới chụp hồi sáng không biết thế này có đẹp không , mong mọi người nhận xét giúp em với nhé
1


2


3


4


5


6


7


8


9


10


11


12


13


14


15

Thằng bạn em dưới quê mới lên có đem lên mấy kg vú sữa ngon lắm , em mới ăn 1 quả thì nghe có vị đắng đắng nhìn lại trái vú sữa mới thấy con dòi nhúc nhích nhỏ nhỏ màu trắng. chắc em cũng dính hết 2-3 con rồi...Mong bác sĩ tư vấn giúp em như vậy có sao ko? em mới ăn xong khoảng 30p...phải làm sao đây em lo quá.....:headbang::headbang:

Em mới bắn được bộ ảnh chân đung thiếu nữ và áo dài xinh anh em có kinh nghiệm góp ý giùm em ạ. Từng chi tiết nhỏ luôn nha.
Hình 1

Hình 2

hình 3

hình 4

hình 5

hình 6

hinh 7

1 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
2 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
3 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
4 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
5 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
6 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
7 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
8 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
9 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/
10 http://www.flickr.com/photos/9091020...7632213911934/

mika post lên vài tấm chụp con gái, mấy bác chém mạnh mạnh cho mau lên tay
1.
2.
3.
4.

Bộ ảnh đầu tiên đi chụp cho khách... Các bác ném đá mạnh tay cho em mau lớn
Em bắn tỉa bằng Canon Kiss X4 và lens KIT hehe

#1.

IMG_5589-Retouch của Tuan☆Dark, trên Flickr

#2.


IMG_5568-Retouch của Tuan☆Dark, trên Flickr

#3.


IMG_5516-Retouch của Tuan☆Dark, trên Flickr

#4.


IMG_5453-Retouch của Tuan☆Dark, trên Flickr

#5.


IMG_5429-Retouch của Tuan☆Dark, trên Flickr

#6.


IMG_5412-Retouch của Tuan☆Dark, trên Flickr

#7.


IMG_5397-Retouch của Tuan☆Dark, trên Flickr

Theo các chuyên gia y tế, tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu tập quá nhiều cũng có thể có hại.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của các vận động viên và thấy rằng: Nếu chạy quá nhanh, quá xa và quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Họ cảnh báo rằng tập luyện với cường độ mạnh liên tục từ 1 đến 2 giờ có thể hại cho tim, gây nguy hiểm khi thay đổi nhịp tim.

Phân tích kết quả cho thấy những người chạy khoảng 5-20 km/tuần sẽ kéo dài tuổi thọ. Ngược lại, những người chạy nhiều hơn thế sẽ không có bất kỳ lợi ích nào so với người không chạy. Nghiên cứu cũng chỉ ra, chạy nhanh không có lợi, tốt nhất là nên chạy bộ. Tương tự như vậy, chạy từ 2-5 ngày/tuần tốt hơn so với tập hàng ngày.

Ellen Mason, một y tá cao cấp tại Quỹ Tim mạch Anh cho biết: “Cường độ hoạt động thể chất vừa phải có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong vì bệnh tim và mỗi người nên tập thể dục khoảng 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.

Ngồi buồn rảnh rỗi,lại rắt vợ đi chụp,
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.

Hết,các bác cho em ý kiến,em vẫn còn là niu bơ,

Càng ít cơ hội giao tiếp với mọi người xung quanh thì dây thần kinh não bộ càng dễ bị lão hóa.
Khoang miệng là một trong những cơ quan gần não bộ nhất. Khi tạo ra nhiều kích thích cho vòm họng và khoang miệng sẽ thúc đẩy cung cấp máu và tăng lượng oxy lên não.

Ngày nay, cuộc sống hiện đại cạnh tranh khá khốc liệt, đôi khi chúng ta phải gặp những tác động không như mong muốn khiến nhiều người ở độ tuổi trung niên bắt đầu có dấu hiệu sống tách biệt, lặng lẽ ít nói, ngại giao tiếp ở mức độ khác nhau.

Thực tế là, càng ít cơ hội giao tiếp với mọi người xung quanh thì dây thần kinh não bộ càng dễ bị lão hóa.

Theo các nhà khoa học, để ngăn chặn tình trạng này, thái độ sống lạc quan vui vẻ là điều vô cùng quan trọng. Tâm lý lạc quan có thể kích thích năng lực tiềm ẩn và sức sống của con người, giúp giải quyết được mâu thuẫn, vượt qua khó khăn.
Đương nhiên, để giao tiếp, thì cần phải “tổng động viên” các bộ phận khác nhau của não bộ.

Trong đó, hoạt động của khoang miệng và vòm họng là rất cần thiết, chúng thúc đẩy cung ứng máu và tăng thêm dưỡng khí lên não. Vì thế, không nên “im lặng là vàng” mà hãy nói chuyện nhiều hơn, thậm chí các hoạt động như đọc to, nhai, súc miệng hay ngáp… cũng có lợi cho chức năng não.

Trung niên là thời kì dấu hiệu lão hóa xuất hiện, giao tiếp là phương pháp hữu hiệu để ngăn chặn lão hóa thần kinh. Khi giao tiếp với người lạ, lợi ích đạt được ở chỗ: ban đầu không biết gì về họ, rồi họ cung cấp nhiều thông tin mới mẻ cho não của ta, đôi khi tạo ra sự thu hút và kí ức khó quên, giúp kích thích năng lực trí nhớ của não chúng ta.

Do đó, nếu bạn muốn giữ tinh thần minh mẫn, hãy năng gặp gỡ bạn bè, người thân và trò chuyện với họ. "Buôn dưa lê" – hình thức giao tiếp xã hội này sẽ giúp giảm thiểu tổn thương trí tuệ, ngăn chặn lão hóa thần kinh và giúp tăng cường trí nhớ.

Tình hình là em mới gom đủ để tậu cái CANON 400D đầu tay.
Tập tành chụp chân dung em bé, các bác góp ý cho em với nhé, em còn mù tịt lắm.
Em mua cái ống 50mm 1.5ft bên bác Phongdigicam









Thanks all

Giảm cân hiệu quả là mong muốn của rất nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện được. Giảm cân cũng có quy trình, trong khi thực hiện quy trình đó có những điều cấm kị và nếu bạn phạm phải chắc chắn việc giảm cân sẽ khó khăn hơn, thậm chí là thất bại.
Sau đây là những cái bạn không nên làm:

1. Ăn nhiều sau khi tập thể dục

Nhiều người tập thể dục rất chăm chỉ nhưng số cân nặng vẫn không giảm đi, thậm chí còn tăng lên. Đó là do họ có thói quen ăn sau khi tập. Sau khi tập thể dục, nhất là với những bài tập nặng nhọc, mất nhiều sức, bạn cảm thấy đói và muốn ăn nhiều. Nếu không kiềm chế được cơn đói và ăn thỏa thích thì chắc chắn bạn đang "đe dọa" với cân nặng của mình.

Lời khuyên cho bạn là nếu không thể chịu đựng được cơn đói thì hãy chọn những thức ăn ít calo.

2. Bỏ qua việc giảm stress

Nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập nhưng lại bỏ qua stress - thủ phạm làm tăng cân cũng như nhiều tiêu cực cho sức khỏe.

Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn. Thậm chí lúc căng thẳng, có người còn giải tỏa bằng cách ăn nhiều, càng ăn càng tăng cân. Vì lý do trên, muốn giảm cân thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress tốt. Muốn giảm stress nên duy trì cuộc sống, làm việc khoa học, không nên làm việc quá nhiều, lo lắng quá mức để cuối cùng làm cho tình trạng căng thẳng tăng lên.

3. Giảm cân một mình

Theo khuyến cáo, nếu muốn giảm cân an toàn và nhanh chóng, nên áp dụng phương án giảm cân theo nhóm, ví dụ luyện tập thể thao theo nhóm để cùng trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ nỗi buồn vui, khắc phục những tồn tại...

Những người cùng giảm cân sẽ tạo động lực và khuyến khích nhau thực hiện tốt kế hoạch đã đề ra, nhất là ở nhóm người dư thừa trọng lượng và béo phì.

4. Bắt chước

Chế độ giảm cân cần tùy thuộc cơ thể mỗi người. Đừng nghĩ người khác giảm cân thành công và bạn cứ việc làm theo họ là bạn cũng đạt kết quả như vậy. Để biết chế độ ăn uống nào phù hợp với mình, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng và lập thực đơn ăn uống phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của mình. Bạn cũng nên tham khảo các chuyên gia thể dục thể thao để chọn được những bài tập phù hợp với sức khỏe của mình.

Trong mùa đông, cho dù đã đi tất và đi găng tay rất dày nhưng bạn vẫn bị lạnh chân, lạnh tay. Làm sao để khắc phục được tình trạng này?

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người có cảm giác bàn chân, bàn tay luôn lạnh cóng, buốt giá, tay chân đỏ tấy hoặc trắng bệch, đau nhức… mặc dù đã mặc ấm, đi tất. Cảm giác này thường gặp nhiều ở phụ nữ, người cao tuổi, người ăn uống kiêng khem, thiếu dinh dưỡng, sức đề kháng kém.

Vậy làm thế nào để loại cảm giác khó chịu này? Xin mách bạn 6 lời khuyên dưới đây giúp bạn phòng ngừa chứng “chân tay lạnh” vào mùa đông.

1. Ăn các thực phẩm có rễ, củ

Theo nghiên cứu, nguyên nhân khiến nữ giới đặc biệt là người già thường gặp chứng lạnh chân, tay vào mùa đông thường có liên quan tới việc cơ thể bị thiếu muối vô cơ.

Trong các loại thực phẩm có rễ, củ như cà rốt, khoai lang, cải xanh, bắp cải, ngó sen, súp lơ, hành xanh… đều chứa một lượng lớn khoáng chất, có thể ăn kèm chúng với các loại thịt để giúp phòng ngừa chứng lạnh tay chân.

2. Ăn thực phẩm chứa sắt

Phụ nữ thiếu sắt dễ sợ lạnh, do đó nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như tiết động vật, lòng đỏ trứng, thịt lừa, gan lợn, thận bò, lưỡi dê, đậu nành, hạt vừng, đậu khô, nấm mèo…

3. Ăn thực phẩm chứa Iốt

Tuyến giáp trong cơ thể có thể bài tiết một loại hormone được gọi là thyroxine, có tác dụng sinh nhiệt, chất này do Iốt và tyrosine tổng hợp thành. Tyrosine có thể được sản xuất trong cơ thể, còn Iốt lại được bổ sung từ bên ngoài. Rong biển, tảo tía, các loại sò ốc, tôm, cua, hến, hàu, cá mòi, rau bina, cá đều giàu Iốt, hãy ăn nhiều các thực phẩm này.

4. Ăn các loại thịt

Hiệu quả chống lạnh của các loại thịt điển hình như thịt chó, dê, bò, thịt thú rừng, thịt nai, gà, vịt, chim cút, cá chép, thịt rùa, cá là tốt nhất. Chúng giàu protein, carbohydrates và chất béo, sản xuất nhiều nhiệt, giữ ấm, bổ sung khí huyết.

5. Thực phẩm giàu vitamin E

Chân tay lạnh là do tuần hoàn máu đến các bộ phận trong cơ thể kém. Vitamin E giúp mở rộng các mạch máu ngoại biên và thúc đẩy tuần hoàn máu, do đó nó có thể làm giảm tình trạng lạnh chân, tay.

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, bí đỏ, các loại hạt, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, thịt và các sản phẩm sữa...

6. Thực phẩm chứa niacin

Niacin có ích trong việc ổn định hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Nó giúp điều trị các chứng tiêu chảy kích thích, viêm da, và nở rộng các mạch máu ngoại biên, cải thiện chứng lạnh chân tay.

Bạn có thể tìm thấy niacin ở trong gan động vật, trứng, sữa, pho mát, các sản phẩm từ bột mỳ chưa tẩy trắng, nấm, lạc, đậu, cà phê. Một bí quyết nữa là vitamin nhóm B giúp tổng hợp niacin. Do vậy, bạn có thể bổ sung 30-60 mg vitamin B mỗi ngày.

Hiện nay, bệnh tiểu đường trên thế giới gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nó được xem như là một đại dịch trên toàn cầu.

Có nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bệnh tiểu đường chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền.

Tuy nhiên trên thực tế, béo phì, ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột, thói quen lười vận động cũng là những yếu tố góp phần gây ra bệnh tiểu đường.

Dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường ngay từ bây giờ.

1. Đừng bỏ qua bữa ăn sáng

Rất nhiều người nghĩ rằng bỏ qua bữa ăn sáng sẽ giúp bản thân họ tránh xa bệnh tiểu đường và béo phì.

Tuy nhiên thực tế là, những người đã ăn bữa sáng nhẹ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn những người bỏ qua bữa ăn sáng. Bởi vậy, nếu muốn ngăn ngừa khả năng mắc bệnh tiểu đường, bạn chỉ cần tránh những thực phẩm giàu carbohydrates và quá nhiều dầu trong bữa sáng của bạn.

2. Giảm khẩu phần ăn

Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn hãy giảm chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là ăn những loại thịt đỏ. Nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, uống nước ngọt, đồ chiên rán và các loại thức ăn chế biến sẵn như: thịt xông khói, xúc xích...

Bạn cũng không nên ăn vặt nhất là ăn đêm, trong khi nấu ăn hoặc khi dọn dẹp nhà cửa.

3. Ăn nhiều salad, rau xanh, hoa quả

Để bảo vệ sức khỏe của mình và tránh mắc phải bệnh tiểu đường, bạn có thể làm các loại salad khác nhau và thưởng thức nó trước khi ăn các món ăn chính trong bữa ăn của bạn.

Bạn có thể ăn các món rau trộn khi ăn trưa hoặc ăn tối. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung trái cây tươi thuộc họ cam quýt, táo, đào, dưa hấu… trong chế độ ăn uống của mình.

Ăn hoa quả, rau xanh trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng dầu mỡ, đường trong máu.

4. Tập thể dục thường xuyên

Một điều vô cùng quan trọng có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường đó là tập thể dục thường xuyên. Các nhà khoa học Phần Lan đã kết luận rằng: tập luyện thể dục khoảng 35 phút mỗi ngày, sẽ làm giảm được 80% nguy cơ bị tiểu đường. Vì thế, bạn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ hoặc các lớp học bơi, yoga… Mục đích của việc luyện tập này là để cơ thể bạn được vận động di chuyển cơ thể và làm giảm lượng calo trong cơ thể.

5. Uống nhiều nước mỗi ngày

Một cuộc điều tra của các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Bichat tại Paris đã chỉ ra rằng những người uống nước nhiều hơn mỗi ngày ít có nguy cơ mắc bệnh đường máu cao, so với những người uống lượng nước ít mỗi ngày.

Vì thế, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là bạn phải uống nhiều nước và chia làm nhiều lần trong ngày. Lượng nước trung bình mà bạn phải dung nạp vào cơ thể mỗi ngày là 8 ly nước.

Các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo, không nên dùng các loại nước ngọt thay cho loại nước uống thông thường. Bởi chúng dễ gây béo phì và mất kiểm soát lượng đường trong máu.

6. Ăn các loại ngũ cốc

Ăn nhiều ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp mà nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và đột quỵ.

Do đó, bạn có thể thay thế các loại thực phẩm bằng việc ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để ngăn chặn tiểu đường và đảm bảo sức khỏe.

7. Ghi lại chế độ ăn uống của bạn

Bạn có thể ghi chép và lưu giữ bằng văn bản chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Điều này sẽ giúp bạn thẩm định lại một tuần qua mình đã ăn những gì, lượng thức ăn là bao nhiêu, thức ăn bạn ăn có quá nhiều calo hay không...

Chắc chắn, khi nhìn vào bản ghi chép đó, bạn sẽ lập lại cho mình kế hoạch ăn uống chuẩn mực và có trách nhiệm hơn để duy trì sức khỏe.

Model: Dương Ý Lâm
Photography: Coli
Make up: Vangson Wedding
Location: Coli Studio
-----------------------------
1.


2.


3.

Chữa trị
Ðến đây, bạn đã rõ vấn đề thiếu máu lắm khi rất nhiêu khê, việc chữa trị không giản dị chỉ cho "thuốc bổ máu" rồi xoa tay yên tâm, đêm ngủ thẳng giấc. Việc chữa trị tùy nguyên nhân gây thiếu máu ta tìm ra, và con đường truy tìm nguyên nhân nhiều trường hợp phải trải từng giai đoạn một. Bạn đừng ngạc nhiên và giận khi thấy bác sĩ cứ thử máu bạn hoài.
Rồi nhiều khi tìm ra nguyên nhân gây thiếu máu, bệnh lại không có thuốc chữa (như bệnh thalassemia, khiến hồng cầu có dạng nhỏ). Như vậy, chữa thiếu máu quả tùy từng trường hợp. Sợ bài dài quá, nên chỉ xin lấy hai trường hợp thiếu máu do thiếu chất sắt sau làm thí dụ chữa trị.
Có cháu gái 16 tuổi, than hay choáng váng, mắt tối đen lúc ngồi xuống đứng lên. Khi khám trông cháu hơi xanh. Hỏi thêm, cháu nói kinh cháu ra đều mỗi tháng nhưng khá nhiều, mỗi lần ra có máu cục. Thử máu thấy Hb thấp, chỉ 9.2 (bình thường 12-16 ở phụ nữ), trị số MCV thấp, và chất sắt trong máu cũng thấp nốt: ta biết cháu thiếu máu do thiếu chất sắt vì kinh ra nhiều. Chữa bằng chất sắt, trong vòng vài tuần thử lại sẽ thấy Hb trở về bình thường, và cháu không còn thấy choáng váng, mắt tối đen lúc ngồi xuống đứng lên nữa. Ta dặn cháu tiếp tục uống chất sắt cho đều.
Một bác gái khác, trên 50, mãn kinh đã mấy năm, gần đây có triệu chứng tương tự như cháu gái 16 tuổi kể trên, thử máu ra cũng thấy y vậy: Hb thấp, chỉ 9.2, trị số MCV thấp, và chất sắt trong máu cũng thấp nốt. Hỏi bác, bác cho biết từ nhỏ đến giờ, bác chưa từng bị thiếu máu. Trường hợp này đáng lo lắm, không coi thường được, ung thư ruột già hay xảy ra cho người trên 50 tuổi, hay gây chảy máu đường tiêu hóa âm thầm đưa đến thiếu máu.
Ta cho bác uống tạm chất sắt, rồi gửi đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nhờ soi ruột già. Ta căn dặn bác đừng tin vào "thuốc bổ máu", uống thử trước đã, triệu chứng không bớt mới đi soi ruột già, không, bác nên đi xem bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa càng sớm càng tốt.
ThoTre.Com
Bác sĩ Nguyễn Văn Ðức