Jay

1.

2.

3.

4.

5.

http://www.facebook.com/boni.ta.378

Photo & retouch : DoThinh
Model: Thảo Tạ
1.

2.

_MG_5616 của dothinh90, trên Flickr
3.

_MG_5573 của dothinh90, trên Flickr
4.

_MG_5597 của dothinh90, trên Flickr
5.

_MG_5620 của dothinh90, trên Flickr

3 kiểu tóc dịu dàng đón Đông

Những kiểu tóc tết, cuốn, tóc nửa đầu tuyệt đẹp cho nàng dạo trên phố phường ngày gió lạnh trong chương trình đào tạo nghề tóc .


ảnh minh họaKiểu 1. Học bới tóc nửa đầu duyên dáng
Bước 1. Uốn xoăn tóc nhẹ nhàng.
Bước 2. Dùng lược lấy một phần tóc lớn ở phía sau đầu, Dùng lược chải ngược để đánh phồng một chút.
Bước 3. Cố định phần đuôi tóc vừa đánh phồng tương tự như khi dạy làm tóc cô dâu .
Bước 4. Xoắn phần đuôi tóc lại.
Bước 5. Tiếp tục xoắn đuôi tóc, đồng thời cuộn dần lại thành một búi tóc.
Bước 6. Dùng kẹp ghim cố định búi tóc và giấu đi những lọn tóc thừa ra.
Bước 7. Trang trí mái tóc xinh với vòng hoa cài đầu hoặc nơ thật điệu.

Em mới sắm con A390, lens kit theo máy. Chủ yếu em là chụp chân dung thôi ạ. Các bro cho em hỏi tý là thế nào là tốt nhất ạ...Em mua xi măng rồi, chủ yếu chờ gạch ^^....Tks các Bro

Khi tập aerobic hay yoga mọi người đều phải biết thở đúng cách và việc thở đúng cách ấy góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là các bài tập thở giúp giảm cân và thu gọn vòng eo của bạn



Cách 1:
- Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.

- Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần. Lưu ý: Vẫn giữ chân đứng thẳng.

Cách 2:

- Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh.

- Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.

Cách 3:

Cách này phù hợp cho dân văn phòng phải ngồi nhiều vì được thực hiện trên ghế.

- Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

- Tương tự như bước đầu tiên. Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.

- Tương tự động tác thứ hai nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

Một cái bắt tay ấm áp với ánh mắt đầy hy vọng hiện lên trong mắt ông. Đó là những gì bác sĩ Lee Jong Jian, Phó Giám đốc Y khoa & bác sĩ nhãn khoa, tại tung tâm Mắt bệnh viện Raffles Singapore nhớ lại một cách sống động nhất về ông Pak Heru Setiawan khi ông nói lời tạm biết trước khi về nước. Tuy nhiên, điều này là khác xa với lần đầu tiên bác sĩ Lee đã gặp ông Pak Heru.

Lần đầu tiên ông Pak phát hiện mắt mờ dần không rõ nguyên nhân vào một ngày đẹp trời. Ông nghĩ vấn đề không có gì phức tạp, có thể do ông hơi mệt mỏi và ông đã giảm dần công việc hằng ngày của mình. Tuy nhiên, mắt ông đã không khá hơn sau 2 ngày nghỉ ngơi. Ông quyết định tìm đến bác sĩ địa phương khám và được chẩn đoán ông bị tuột võng mạc. Bác sĩ địa phương khuyên ông nên phẫu thuật sớm để kéo lại vọng mạc về vị trí ban đầu bắng phương pháp Vitrectomy. Tuy nhiên, khi ông hỏi thêm về phương pháp phẫu thuật mới này và tỉ lệ thành công thì bác sĩ địa phương hoàn toàn không thể giải thích và cho ông một câu trả lời xác đáng. Không thấy an tâm với thông tin mập mờ, ông quyết định không phẫu thuật. Lo lắng thị lực ngày càng tồi tệ hơn và có thể sẽ mù, ông Pak tìm đường ra nước ngoài chữa trị.

Nhớ lại ngày xưa một đồng nghiệm của ông có nhắc đến một bệnh viện tại Singapore. Không quá khó để ông tìm đến văn phòng đại diện của bệnh viện Raffles tại Jarkata. Và sau đó, ông đã đặt được lịch tư vấn cùng bác sỹ Lee Jiong Jian – chuyên gia nhãn khoa trung tâm mắt bệnh viện Raffles.

Tại trung tâm mắt bệnh viện, Pak được làm đầy đủ các xét nghiệm bao gồm hình ảnh và cấu tạo mắt của mình. Ông được biết ông sẽ sớm mất đi thị lực nếu không phẫu thuật kéo lại võng mạc. Bác sĩ Lee cũng đã giải thích cặn kẽ về phương pháp phẫu thuật cũng như tỉ lệ thành công cho ông rõ ngay sau đó.

Pak Heru nhận ra mình rất may mắn khi được gặp bác sĩ Lee để biết về tình trạng mắt của ình đồng thời tính nguy kịch của bệnh tuột võng mạc. Ông đồng ý để trải qua phẫu thuật với niềm tin mình sẽ sớm bình phục và lấy lại thị lực ban đầu.

Ca phẫu thuật được tiến hành ngay ngày hôm sau và võng mạc của ông Pak được gắn lại thành công. Mặc dù thị lực chưa hoàn toàn hồi phục nhưng ông Pak không hề lúng túng, "Tôi rất vui mừng vì ca phẫu thuật thành công và tôi mong muốn sớm lấy lại thị lực của mình”. Năm tháng sau khi phẫu thuật, thị lực của ông Pak đã hoàn toàn bình phục và ông có thể sống như một người bình thường một lần nữa.

Trước khi lên đường về lại Indonesia, ông Pak vui vẻ chào mọi người :”Tôi rất biết ơn tất cả các nhân viên tại bệnh viện Raffles, đặc biệt là bác sĩ Lee, người đã cho phép tôi thưởng thức vẻ đẹp của cuộc sống lại một lần nữa".

Vitrectomy là một thủ tục y tế sử dụng các dụng cụ chuyên ngành để điều trị rối loạn võng mạc. Phương pháp này có thể giải quyết các vấn đề phức tạp của võng mạc từng được cho là khó khi các thiết bị y tế còn chưa phát triển. Thiết bị phẫu thuật được sử dụng trong ca phẫu thuật vitrectomy được biết đến như hệ thống đo 23. Quy trình liên quan đến việc loại bỏ thủy tinh thể - một chất giống như thạch trong mắt bằng cách tạo ra ba vết rạch nhỏ trong cầu mắt. Theo truyền thống phẫu thuật được thực hiện với một hệ thống đo 20, phương pháp này sẽ để lại vết thương trong mắt. Đồng thời, sẽ cần phải may đễ khép vết thương, mắt sẽ dễ bị tổn thương dẫn đến các biến chứng và nhiễm trùng. Tuy nhiên, với hệ thống 23 gauge, kích thước vết thương nhỏ hơn, đủ cho mắt lành tự nhiên theo quy luật của nó. Phương pháp này ít mất thời gian hơn, không cần may vết thương, không bị nhiễm trùng và bệnh ít tái phát hơn.

Bác sĩ Lee Jong Jian là chuyên gia nhãn khoa. Chuyên môn của ông bao gồm các tình trạng của điểm vàng võng mạc và mắt, đục thủy tinh thể, kiểm soát cận thị và các vấn đề liên quan, khúc xạ, bệnh tăng nhãn áp, chấn thương mắt, bệnh phức tạp về mắt và nhãn khoa nói chung. Bác sĩ Lee là bác sĩ đầu tiên phẫu thuật võng mạc, người đi tiên phong trong phương pháp phẫu thuật xâm lấn tối thiểu 23 Gauge ở châu Á. Năm 2006, Ông được vinh danh bởi Trung tâm nghien cứu mắt nổi tiếng của Hà Lan cho 100 ca phẫu thuật võng mạc thành công đầu tiên ở châu á sử dụng kỹ thuật này.

Bác sĩ Lee hoàn thành khóa đào tạo nâng cao của mình tại các trường danh tiếng của Anh và Mỹ. Ông là thành viên của American Society of the Retinal Specialists, ủy ban cố vấn khu vực vitreo-võng mạc và hiện đang giảng dạy tại Đại học Quốc gia Singapore.

Bệnh viện Raffles là bệnh viện tư tuyến trên cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Singapore và Đông Nam Á. Với hơn 30 năm kinh nghiệm cung cấp dịch vụ y tế chất lượng cao, thương hiệu Raffles đồng nghĩa với uy tín và chất lượng cao.

Bệnh viện Raffles cung cấp dịch vụ cứu thương 24/24, khám sức khỏe tổng quát, 20 trung tâm chuyên biệt với hơn 35 chuyên khoa. Raffles là bệnh viện thuộc Ủy Ban Hợp Tác Quốc Tế (JCI) và đạt chứng chỉ ISO 9001:2008.

Các cụ nhà ta vẫn thường ví nụ cười với mười thang thuốc bổ. Hãy cùng chúng tớ tìm hiểu xem nụ cười 'lợi hại' thế nào nhé!


1. Nụ cười và sức lan truyền

Các teen biết không, nụ cười có tầm ảnh hưởng cực kì lớn đấy. Khi bạn cười thật to, tiếng cười có sức lan truyền mạnh hơn bất kì thứ gì. Sự hài hước của bạn sẽ khiến bầu không khí xung quanh trở nên dễ chịu hơn. Nó không những giúp chúng ta xích lại gần nhau mà còn khiến niềm vui được nhân thêm nhiều lần nữa.

2. Nụ cười – Bạn đồng hành của sức khỏe

Giúp toàn thân thư giãn:

Một nụ cười thật lớn rất có lợi cho các cơ, khiến bắp và các cơ được co giãn, thả lỏng. Sự co giãn này có thể kéo dài trong 45 phút.

Kích thích cơ chế miễn dịch của cơ thể:

Cười sẽ ức chế sự bài tiết của hoocmon, làm tăng khả năng sản sinh các tế bào miễn dịch và kháng thể. Nhờ thế nụ cười sẽ giúp bạn tăng cường khả năng chống chọi của cơ thể trước bệnh tật.

Bảo vệ tim mạch:

Thường xuyên cười không những cải thiện chức năng các mạch máu, tăng cường lưu thông máu mà còn giúp bạn tránh xa những bệnh liên quan đến tim mạch.

3. Nụ cười – Liều thuốc cho tinh thần

Nó là liều thuốc cực kì hữu hiệu trong việc giảm áp lực, căng thẳng, khiến bạn trở nên nhẹ nhõm và tràn đầy sinh lực. Bởi khi cười bạn không phải bận tâm lo nghĩ đến bất cứ điều gì, dù là cảm giác bực tức, đau khổ hay sợ hãi.

Sẽ không có gì giúp bạn trở lại trạng thái cân bằng nhanh chóng bằng một trận cười “thả ga”.

Sự hài hước làm giảm mệt mỏi, tiếp thêm hy vọng và góp phần không nhỏ ổn định cảm xúc bất an trong bạn. Không những thế, khi cười khả năng tập trung và sự nhạy bén của bạn sẽ được tăng lên đáng kể đấy.

4. Nụ cười giúp cân bằng tâm trạng

Mỗi khi gặp phải tình huống khó khăn, đừng vội nản lòng hay thất vọng. Thay vào đó hãy nở một nụ cười teen nhé. Sự lạc quan sẽ giúp bạn thêm ý chí và có cái nhìn tích cực hơn khi rơi vào hoàn cảnh khó khăn. Bởi nó làm thay đổi cách nhìn của bạn với sự vật xung quanh, khiến bạn tỉnh táo và nhìn nhận mọi việc một cách khách quan chứ không đơn thuần là những điều xui xẻo. Khó khăn sẽ không thể khiến bạn lùi bước khi có sự vui vẻ, lạc quan.

5. Nụ cười – Điểm cộng cho mối quan hệ

Sự hài hước là điểm cộng rất lớn khi bạn bước vào môi trường mới với những mối quan hệ mới. Nó như sợi dây vô hình kết nối các bạn, tạo ra sự đoàn kết và gắn bó trong tình cảm và công việc. Khi ấy mọi mâu thuẫn, bất đồng cũng sẽ được giảm bớt.

Trong cuộc nói chuyện, nụ cười không những khiến bầu không khí thêm sôi nổi mà nó còn giúp bạn tự tin và nổi bật hơn trong mắt đối phương. Đó cũng chính là điểm tạo nên sức hấp dẫn của bạn trong mắt người khác đấy.

Nụ cười là bảo bối vô giá mà chúng ta ai cũng được sở hữu, thế nên hãy cười thật nhiều để bảo bối ấy luôn phát huy tác dụng teen nhé!^^

Nhìn vào màn hình máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong nhiều giờ liền có thể làm hỏng thị lực của bạn, các chuyên gia cảnh báo.

Theo hãng tin ANI dẫn nguồn từ các chuyên gia về mắt, nếu bạn dành nhiều thời gian sử dụng máy tính, ánh sáng lờ mờ có thể giúp giảm thiểu mỏi mắt. Một cuộc khảo sát từ Trường cao đẳng SUNY ở New York (Mỹ) cho thấy, những người sử dụng điện thoại thông minh thường để thiết bị điện tử sát vào mặt hơn so với cầm sách, buộc mắt làm việc nhiều hơn.

Giải pháp là người sử dụng điện thoại thông minh nên giảm căng thẳng cho mắt bằng cách dùng phông chữ dễ đọc (có thể là phông Verdana, cỡ 12-14) trên tất cả các thiết bị. Dùng máy tính bảng nhiều hơn 2 giờ mỗi ngày cũng có thể gây áp lực lên cổ, vai, cánh tay và bàn tay.

Vì vậy các chuyên gia đề nghị nên sử dụng máy tính để bàn khi bạn làm việc trong thời gian lâu.

Đôi chân là bộ phận chịu trách nhiệm nặng nề nhất khi “cáng đáng” toàn bộ trọng lượng của cơ thể một con người. Tuy nhiên, chân thường không nhận được quan tâm của chủ nhân nhiều như da và tóc.

Móng chân trũng xuống. Nếu móng chân có dấu hiệu bị lõm như hình chiếc muỗng, bạn có thể đang thiếu máu do thiếu sắt. Nguyên nhân là do các tế bào máu không có đủ hemoglobin, một loại protein giàu sắt trong huyết cầu có chức năng vận chuyển ô xy. Tình trạng xuất huyết nội (viêm loét bên trong cơ thể) hoặc mất nhiều máu trong chu kỳ kinh nguyệt cũng gây thiếu máu.

Bàn chân hay ngón chân không lông. Đó là hậu quả của tình trạng máu lưu thông kém, thường do bệnh tim mạch gây ra. Khi tim giảm khả năng bơm máu đến các chi do chứng xơ vữa động mạch, cơ thể phải ưu tiên sử dụng nguồn máu nên lông ở bàn chân bị mất nguồn sống.

Thường xuyên bị chuột rút. Tình trạng này thỉnh thoảng xảy ra do cơ bị co rút mạnh trong lúc tập thể dục hay cơ thể bị mất nước. Nhưng nếu nó xuất hiện thường xuyên, có thể chế độ ăn của bạn đang thiếu những khoáng chất như calcium, kali hoặc magnesium.

Vết thương lâu lành. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Mức đường huyết cao dẫn đến tổn thương dây thần kinh ở bàn chân khiến các vết xước, vết đứt nhỏ khó liền miệng, nhất là ở người không biết mình có bệnh. Nếu không được điều trị, các vết loét có thể bị nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc cắt chi.

Lạnh chân. Thường xảy ra ở phụ nữ, đặc biệt là những người trên 40 tuổi. Đây có thể là biểu hiện của bệnh về tuyến giáp, bộ phận có chức năng điều hòa thân nhiệt và sự trao đổi chất. Sự tuần hoàn máu kém là một nguyên nhân khác gây lạnh chân.

Móng chân dày, ố vàng và xấu xí. Đó có thể là dấu hiệu bị nhiễm nấm ở móng chân. Nấm móng có thể tồn tại mà không gây đau đớn trong thời gian dài, đến khi có biểu hiện rõ ràng thì bệnh đã lan rộng ở cả chân và tay. Dễ bị nhất là những người mắc bệnh tiểu đường, có vấn đề tuần hoàn máu hoặc suy giảm miễn dịch (như viêm khớp dạng thấp).

Ngón cái đột nhiên to. Có thể bạn đã mắc bệnh gout. Đây là dạng viêm khớp do tình trạng có quá nhiều axít uric trong cơ thể. Axít uric tạo thành những cấu trúc gai góc và thường khu trú ở những bộ phận có nhiệt độ thấp nhất trong cơ thể, từ ngón chân cái đến mu bàn chân, gân gót chân, đầu gối và khuỷu tay, với biểu hiện sưng tấy và nóng rát. Bất kỳ ai cũng có thể bị gout, đặc biệt là đàn ông trung niên và phụ nữ mãn kinh.

Tê cả hai chân. Mất cảm giác, hay thấy như bị châm chích nơi bàn chân, là cách cơ thể báo cho bạn biết về triệu chứng của bệnh thần kinh ngoại vi hay hệ thần kinh ngoại vi đã bị tổn thương. Có nhiều nguyên nhân, nhưng bệnh tiểu đường, lạm dụng rượu hoặc liệu pháp xạ trị (chữa bệnh ung thư) là những thủ phạm gây bệnh này.

Đau khớp ngón chân. Nếu đang phải chịu đựng những cơn đau xuất hiện đột ngột kèm theo triệu chứng sưng và cứng khớp cùng lúc ở 2 ngón chân cái hoặc 2 ngón tay trỏ, bạn nên nghĩ đến bệnh viêm khớp dạng thấp (RA). Đây là một dạng thoái hóa khớp, với những biểu hiện đầu tiên thường xuất hiện trên các khớp nhỏ như ở ngón chân và ngón tay. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 4 lần so với nam giới.

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện đàn ông không chỉ mắc ung thư nhiều hơn phụ nữ mà còn có nguy cơ chết vì loại bệnh này cao hơn.

Dùng dữ liệu đăng ký ung thư ở Mỹ từ năm 2003 đến 2012, nhà nghiên cứu Shahrokh Shariat tại Đại học Y khoa Weill Cornell, New York, cùng các công sự đã phát hiện tỷ lệ tử vong từ chẩn đoán ung thư giảm 10% trong thập niên qua, theo Reuters. Tuy nhiên, tỷ lệ này ở đàn ông cao hơn so với phụ nữ.
Giới nghiên cứu phát hiện đàn ông mắc bất kỳ loại ung thư nào cũng có nguy cơ chết vì bệnh này cao hơn phụ nữ mắc ung thư tới 6%. Nguy cơ này tăng lên 12%, khi so sánh đàn ông và phụ nữ mắc cùng loại ung thư.

Trong năm 2012, nhóm nghiên cứu của ông Shariat ước tính khoảng 575.130 đàn ông và 457.240 phụ nữ được chẩn đoán mắc ung thư không đặc thù về giới tính. Nhóm này còn ước tính trong năm nay có 243.620 đàn ông chết vì ung thư, so với con số 182.670 ở phụ nữ.

Nghiên cứu mới không chỉ ra nguyên nhân dẫn đến sự khác biệt về tử vong do ung thư ở hai giới. Tuy nhiên, các nhà khoa học đưa ra một số giả thuyết, gồm tỷ lệ hút thuốc, uống rượu bia cao cùng với việc không thường xuyên khám sức khỏe ở nam giới, vốn khiến nhiều bệnh ung thư ở họ chỉ được phát hiện vào giai đoạn bệnh phát triển nghiêm trọng.

Bắn nhanh bằng KIT 18-55 Vê rờ bác nào muốn tham gia khóa học thì cmm lại, cô giáo em chưa có ny ạ :">

#1 Cô giáo đang viết nốt nhạc cho em ạ :">


#2 Nghiêm khắc lắm


#3 - Học nào )


#4 2 cô trò đều mệt :">


#5 Cô chuẩn bị về rùi ( ....



CÓ BÁC NÀO HỌC CÙNG EM THÌ COMMENT NHÉ :15:

Áo lông không chỉ mang đến sự ấm áp vào mùa đông giá lạnh mà còn đem đến sự sang trọng và quý phái đến với bạn. Những chiếc áo lông rất thích hợp khi diện đi dự tiệc cũng như mang đến công sở. Với một số biến tấu bạn vẫn có thể mặc những chiếc áo lông để dạo phố.

Áo lông kết hợp với váy: chắc chắn mang đến cho bạn một phong cách lịch thiệp và quyến rũ rất thích hợp để đi dạo phố hoặc đến công sở.


Áo lông và quần: Do những kiểu áo lông tương đối xù xì và lớn nên kiểu quần đi kèm với trang phục này thường là ôm sát. Tuy nhiên, nếu mix với trang phục công sở thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng quần dáng suông.

nhẽ ra là ảnh cưới nhưng e thấy nó chẳng giống ảnh cưới chút nào nên e up vào box CD mọi ng cùng tham khảo ạ )
01

02

03

04

05

06

07

08

09

Bonus 1 tấm trắng đen ạ
10

Lần thứ 2 post lên ạ . Mong nhận được góp ý ! Thanks !

Photo : C.Fê
Model : My wife
Location : Vàm Cỏ Đông ( Long An)

#1

#2

#3

#4

Mong anh em chém nhẹ tay ....

Model: Bella Tran
Photo & Retouch: Nghĩa Phạm
Make-up: Ha Thien
Costume: Nguyen Dung
Support: Arena Photo Group
Location: Boat Club , District 9

Gear: 60D + 24-70L

Contact:
- 097 8827 663 - 099 679 1492 (Mr. Nghĩa)
- Mail: mrlek2008@gmail.com
- Y!H: nghiaphamphoto@yahoo.com
Collection:
www.flickr.com/nghiapham
www.facebook.com/nghiaphamphoto


#1


Bella Tran 01 by NGHIA PHAM PHOTO | 097.8827.663 | 099 679 1492, on Flickr

#2


Bella Tran 02 by NGHIA PHAM PHOTO | 097.8827.663 | 099 679 1492, on Flickr

#3


Bella Tran 04 by NGHIA PHAM PHOTO | 097.8827.663 | 099 679 1492, on Flickr

#4


Bella Tran 03 by NGHIA PHAM PHOTO | 097.8827.663 | 099 679 1492, on Flickr


#5



Bella Tran 05 by NGHIA PHAM PHOTO | 097.8827.663 | 099 679 1492, on Flickr

1#

2#

3#

Bước vào tuổi 40, làn da căng mịn, hồng hào, dáng hình 'thắt đáy lưng ong' thời con gái không còn, ngọn lửa đam mê cũng không nồng như thời còn trẻ... điều này khiến không ít chị em cảm thấy lo lắng, sợ hãi.

Những thay đổi ở phụ nữ tiền mãn kinh

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nguyên nhân gây ra những triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh là sự suy giảm estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Khi thiếu estrogen, da chị em trở nên nhăn nheo, ngực lép; tuyến mồ hôi và tuyến bã ngừng hoạt động nên tóc khô, dễ gẫy rụng; thành âm đạo mỏng, giảm tiết dịch nên gây đau khi gần gũi. Chưa hết, kinh nguyệt thay đổi: thưa kinh, vòng kinh ngắn dần, lượng kinh ít dần rồi ngừng hẳn. Thời kỳ này, phụ nữ còn xuất hiện những cơn bốc hỏa, tính tình đôi lúc buồn giận vô cớ.


Con đường cho phụ nữ U40

Tuy nhiên, việc bổ sung nội tiết tố estrogen tổng hợp có nhiều nguy cơ dẫn đến những hậu quả nguy hiểm như làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sản nội mạc tử cung, ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, tăng huyết áp, huyết khối. Vì vậy, các chuyên gia thường cân nhắc kỹ khi quyết định sử dụng liệu pháp này cho phụ nữ tiền mãn kinh, theo dõi định kỳ cũng như không cho phép dùng lâu dài.

Một giải pháp khác để giảm các triệu chứng mãn kinh như bừng nóng, ra mồ hôi đêm, suy ngược, giảm khả năng tình dục, mất ngủ, khô hạn và các triệu chứng khác được đưa ra là dùng các loại thảo dược như mầm đậu nành, Pueraria mirifica (còn được gọi là sâm nữ Thái Lan…), đương quy, tam thất….

Trong đó Pueraria mirifica có chứa hợp chất Miroestrol và Deoxymiroestrol. Dù tác dụng kém hơn estrogen nội sinh nhưng đó là một trong những dược thảo chất chứa estrogen hoạt tính cao so với các phyto-estrogen đã biết.

Còn tam thất (Panax Pseudo-ginseng) cũng được sử dụng hàng ngàn đời nay như một bảo vật được ví là Kim bất hoán (Vàng không đổi) cho phụ nữ từ tuổi dậy thì đến tận mãn kinh nhờ tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, điều kinh, phòng chống khối u…

Chị em có thể mua tam thất nguyên củ (loại hảo hạng là một lạng 4 củ) và củ Sâm nữ Thái Lan (Pueraria mirifica) về tự chế biến, xay bột, hấp tiệt trùng và dùng theo chỉ dẫn của thầy thuốc hoặc dùng sản phẩm có thành phần Pueraria mirifica, tam thất như viên uống Big 1.

Nếu bạn đang tìm kiếm những bí quyết để cải thiện sức khỏe của mình thì hãy tham khảo những bước đơn giản dưới đây.

1. Đi thang bộ

Ngày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sức khỏe của mình, khi có thể, bạn nên chọn đi thang bộ vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.

2. Làm việc nhà khi xem tivi

Nếu bạn có thói quen ngồi chôn chân trên ghế để xem ti vi thì đã đến lúc từ bỏ thói quen này.

Bạn sẽ tiêu tốn được một lượng calo khá lớn nếu bạn kết hợp làm việc nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát… trong khi xem chương trình truyền hình ưa thích của mình. Thậm chí, bạn có thể thay thế việc nhà bằng vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu quả rất tốt.

3. Tráng miệng bằng hoa quả

Hoa quả giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt rất hiệu quả. Vì thế, thay vì ăn bánh ngọt hoặc bánh nướng trong bữa tráng miệng thì bạn hãy dùng một cốc hoa quả trộn. Bạn có thể làm cho món tráng miệng này hấp dẫn hơn bằng cách cho thêm một chút bơ hoặc dầm hoa quả với sữa chua hoặc là trộn với một chút mật ong.

4. Uống sữa không béo

Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.

Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.

5. Nói “Không” với thuốc lá

Dù vì bất kỳ lý do gì đi nữa thì việc hút thuốc là cũng hoàn toàn gây hại cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Hút thuốc chính là món “điều tồi tệ nhất” mà bạn dành cho sức khỏe của mình. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.

6. Kiểm soát căng thẳng

Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Thật không may mắn là căng thẳng đã trở thành một phần hết sức bình thường và đương nhiên của cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Thậm chí rất nhiều trẻ em tuổi vị thành niên cũng thừa nhận rằng các em luôn phải đối mặt với rất nhiều thẳng. Hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

7. Ngủ ngon

Nếu bạn ngủ không yên giấc thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để có thể ngủ thật ngon nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh.

8. Khám bệnh định kỳ

Không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào tốt hơn bác sỹ của bạn. Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới.

9. Ăn uống điều độ, không ăn kiêng

Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

10. Năng vận động

Chúng ta đều biết một lối sống lành mạnh đồng nghĩa với việc thường xuyên vận động. Nhưng vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải chạy marathon hay đạp xe vòng quanh đất nước hay trở thành vận động viên nâng tạ…. Thực tế là bạn nên dành nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không.

11. Tiếp xúc với những người lạc quan

Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn. Nhưng người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Nếu những người xung quanh bạn luôn khiến bạn thấy bi quan hơn thì hãy hạn chế tiếp xúc với họ.

12. Sống vui vẻ

Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn như thế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống của bạn.

Bệnh cảm thường dễ ảnh hưởng đến những người thích ngủ nướng, ăn kiêng quá độ, lười vận động...

1. Thích ngủ nướng.

Thiếu ngủ khiến hệ thống miễn dịch kém đi. Mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng. Tuy nhiên, giáo sư chủ nhiệm Trung tâm nghiên cứu bệnh cảm lạnh phổ thông thuộc đại học Cardiff, Anh quốc cũng khuyến nghị, nếu ngủ quá nhiều sẽ khiến tuần hoàn máu bị chậm lại, gây ảnh hưởng hệ miễn dịch.


2. Ăn kiêng quá độ.

Chất béo ức chế chức năng của tế bào miễn dịch. Nhưng không nên vì giảm cân mà ăn uống quá kiêng khem, vì điều này khiến steroids rối loạn, giảm miễn dịch của cơ thể.

3. Không tắm nắng.

Vitamin D có tác dụng rất quan trọng trong quá trình hình thành tế bào miễn dịch, mà tia tử ngoại lại thúc đẩy sản sinh vitamin D. Nếu ít tiếp xúc với nắng sẽ dễ mắc bệnh cảm. Mùa đông ánh nắng yếu, có thể ăn thêm nhiều cá, trứng để bổ sung loại vitamin này.

4. Lười vận động.

Theo một hạng mục nghiên cứu của Mỹ, mỗi tuần thể dục 3 lần (chạy bộ, đi bộ nhanh...), mỗi lần 30 phút có thể tăng cường chức năng miễn dịch. Vận động làm tăng tốc độ tuần hoàn máu, giúp bạch cầu phân bố đều khắp cơ thể, và thông qua việc biến đổi nồng độ hormone sẽ tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, những người đã bị cảm nếu như triệu chứng chưa nghiêm trọng thì không nên nằm nghỉ quá nhiều, luyện tập nhẹ nhàng lúc đó giúp khỏi bệnh nhanh hơn.

5. Thường táo bón.

Việc táo bón kinh niên khiến đường ruột không có thời gian nghỉ ngơi để đủ sức chống lại các vi khuẩn. Theo nghiên cứu của Đan Mạch, việc bổ sung lợi khuẩn trong thức ăn sẽ rút ngắn thời gian bị bệnh cảm 48%; còn nghiên cứu mới của Thái Lan thì cho biết lợi khuẩn có thể giúp cơ thể phòng cảm lạnh. Vì vậy, mùa cúm nên ăn các thực phẩm chứa lợi khuẩn, ví dụ sữa chua, và tránh để táo bón dài ngày.

6. Ít bạn bè.

Mọi người cho rằng càng tiếp xúc nhiều người bên ngoài sẽ càng dễ lây truyền virus cúm, kì thực, hệ thống miễn dịch có khả năng ghi nhớ những loại vi khuẩn mà chúng từng “làm bạn”. Do đó, thường xuyên giao lưu sẽ giúp luyện tập khả năng phòng bệnh của cơ thể, đặc biệt, rất có lợi cho giảm áp lực tinh thần.

Nhớ Tây Bắc!

Cám ơn các bác đã vào xem và góp ý

#1


#2


#3


#4


#5


#6


#7


#8


#9


#10

Mùa đông đến với những ngày lạnh cóng. Làm thế nào để chúng ta chống lại được cái lạnh cắt da cắt thịt, các loại virus, sự mệt mỏi, căng thẳng trong mùa đông? 5 lời khuyên hữu ích sau đây chắn chắn sẽ cần thiết cho bạn.

1. Giữ vệ sinh sạch sẽ để chống lại các virus gây bệnh thường gặp trong mùa đông

Rửa tay sạch sẽ, tuy không thể làm thường xuyên như những ngày ấm áp thì nhất thiết phải thực hiện trong những trường hợp bắt buộc, ví dụ như sau khi đi vệ sinh, trước khi chuẩn bị bữa ăn, sau khi lau dọn bàn ghế, sau khi tập thể thao, sau khi đi trên các phương tiện giao thông công cộng... và tất nhiên, phải rửa sạch bằng xà phòng đúng cách.

Tránh tiếp xúc với nước bắn ra khi chúng ta khạc nhổ hay thông mũi, tốt nhất nên sử dụng khăn giấy chứ không nên sử dụng khăn mùi soa vì đó là trung tâm trú ẩn của các loại vi khuẩn.

2. Tập thể dục, chơi thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức đề kháng

Hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp chúng ta giữ dáng, chống lại stress, mệt mỏi, buồn ngủ và giảm áp lực.

Nếu bạn không có điều kiện để tham gia các lớp thể dục hay chơi một môn thể thao nào đó thì 15 đến 30 phút đi bộ là một cách tốt nhất để vận động, giữ gìn sức khỏe trong mùa đông. Và tất nhiên, cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để bạn luôn cảm thấy thoải mái và thư giãn đầu óc.
3. Các hoạt động ngoài trời là liều thuốc tốt nhất chống lại tâm trạng chán nản, u uất

Tiết trời u ám mùa đông sẽ tác động đến đồng hồ sinh học của chúng ta và làm chúng ta luôn cảm thấy buồn chán, u uất, ngủ không ngon giấc. Để cải thiện điều nay, bạn nên tăng cường các hoạt động ở ngoài trời.

Nếu thời tiết cho phép, hãy ra ngoài và tập vài động tác thể dục đơn giản hay đi dạo để cải thiện tâm trạng. Một lý do nữa mà chúng ta cần tham gia hoạt động ngoài trời là vì vào mùa đông, ít khi trời nắng nên chúng ta luôn trong tình trạng thiếu vitamin D, một loại viatamin rất cần thiết cho da và giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Vì vậy hãy tận dụng những giây phút trời đẹp để vừa hít thở không khí bên ngoài vừa hấp thụ vitamin D bạn nhé.

4. Căn phòng thoáng mát tự nhiên sẽ giúp chống ô nhiễm và các loại virus

Không khí ở trong nhà kín luôn ô nhiễm và chứa nhiều virus vì vậy, mặc dù mùa đông lạnh nhưng bạn cũng nên mở hết các cửa sổ lớn 1 lần/ngày khoảng 10 phút vào những ngày đông để không khí trong nhà thoát ra và sự thông gió tự nhiên sẽ giúp không khí trong nhà trong lành hơn.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh

Chúng ta không nên ăn thức ăn có quá nhiều calo trong mùa đông, những bữa ăn nhiều chất và nhiều mỡ sẽ làm chúng ta cảm thấy đầy bụng và khó chịu.

Không nên uống rượu vì nó làm rối loạn giấc ngủ và làm cơ thể yếu đi.

Để tăng sức đề kháng bạn nên ăn nhiều các loại trái cây vì chúng chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và các loại ngũ cốc nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và chống lại sự căng thẳng. Sữa chua cũng tốt cho cơ thể trong mùa này vì nó chứa rất nhiều lợi khuẩn.

Nói tóm lại để giữ vóc dáng và sức khỏe trong mùa đông thì bí quyết chính là tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh, giữ vệ sinh, thông thoáng nhà cửa và tăng cường các hoạt động ngoài trời.

Nguyên nhân dẫn đến cháy nổ gas có rất nhiều như sử dụng vỏ bình gas cũ không qua kiểm định, hoán đổi vỏ bình,mài logo, cắt quay, cắt đế làm thay đổi kết cấu vỏ bình, sử dụng đầu van, van điều áp, dây dẫn, bếp gas không đúng kỹ thuật cũng như sử dụng phụ kiện kém chất lượng...
Gas công nghiệp cũng nổ

Các chuyên gia trong ngành gas cho rằng khi sử dụng gas phải bảo đảm tuyệt đối an toàn bởi chỉ cần một tia lửa, tàn lửa nhỏ bay ra từ thuốc lá hay từ sóng điện từ, sóng điện thoại di động cũng là tác nhân gây cháy nổ. Ông Chu Văn Tường, Giám đốc Công ty TNHH MTV Phân phối Khí đốt gas Thủ Đức, TP.HCM, cho biết tác nhân gây cháy nổ gas hiện diện thường trực và khắp nơi, do đó phải tuyệt đối tuân thủ các quy định về an toàn.Nguồn nhiệt có thể xuất hiện bất cứ lúc nào từ các dụng cụ bằng kim loại khi va đập. Do đó, xe bồn chứa gas khi vào kho để bơm gas phải được kiểm tra cẩn thận. Phải dùng lưới đồng để chụp vào ống khói xe, dùng thiết bị rà kim loại xung quanh xe, kể cả tài xế cũng không được mang điện thoại vào bên trong. Ngoài ra còn phải kiểm tra hệ thống điện trên xe có bị rò rỉ hay không, các cọc bình điện có bị phóng điện.

Vàng thau lẫn lộn

Các chuyên gia an toàn gas còn cảnh báo các thiết bị van điều áp, van tự động, dây dẫn kém chất lượng bày bán đầy rẫy trên thị trường (phần lớn là hàng nhập lậu kém chất lượng) không có kiểm soát từ cơ quan chức năng. Bất ổn ở chỗ phần lớn các đại lý đều sử dụng thiết bị loại rẻ tiền này để lắp cho khách hàng. Đánh vào tâm lý người tiêu dùng, thị trường còn có thêm loại van điều áp tự động (còn gọi là van an toàn).
Sử dụng loại van này rất nguy hiểm bởi khi có gas xì ra, van này sẽ tự đóng sập lại (trong khi van điều áp chỉ điều chỉnh lượng gas thoát ra nhỏ để ổn định áp suất trong bình gas), không cho gas thoát ra ngoài dẫn đến áp suất trong bình tăng lên. Nếu gặp môi trường có nhiệt độ cao, gặp lửa thì áp suất trong bình càng tăng lên và gây nổ bình gas.

Theo ông Nguyễn Sĩ Thắng, Chủ tịch Hiệp hội Gas Việt Nam, để bảo đảm an toàn trong sử dụng, chủ nhà phải thường xuyên nhắc nhở người giao gas hoặc thuê người am hiểu để kiểm tra hệ thống van, dây dẫn và cả bếp để xem có nơi nào bị rò rỉ hoặc thiết bị có bị mòn hay không. Nhà cung cấp gas cũng phải hướng dẫn cách sử dụng, kể cả đến tận nhà để kiểm tra theo định kỳ (trên thực tế ít có hãng gas nào thực hiện việc này).

Trong cuộc sống có rất nhiều thói quen không tốt, những thói quen này vô tình sẽ làm giảm tuổi thọ cũng như sự trẻ trung của bạn đi trông thấy.

1. Đi tiểu ngay sau khi thức giấc

Sáng sớm sau khi ngủ dậy, thường trong bàng quang của bạn đã tích đầy nước tiểu, có cảm giác phải thải ngay lập tức, đi tiểu càng gấp, càng cảm thấy thoải mái, dễ chịu sau khi được "xả" bằng hết. Tuy nhiên, bạn nên "hoãn" sự sung sướng lại một lúc sau khi thức giấc, bởi bàng quang rỗng vào sáng sớm rất dễ gây chóng mặt, thậm chí có thể ngất khi tiểu xong.
2. Vận động mạnh

Nhiều người, sau khi tỉnh giấc có thói quen luyện tập, vận động ngay lập tức để chào buổi sáng. Nhưng trước khi bước vào quá trình tập luyện, bạn cần cho cơ thể khoảng thời gian ngắn để lấy lại sự cân bằng khí âm dương, như vậy việc tập luyện sẽ hiệu quả và cơ thể sẽ khỏe mạnh, thích nghi tốt hơn.

3. Không ăn sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cơ thể sau một đêm dài làm việc, cần được bổ sung dinh dưỡng phong phú, đầy đủ để chuẩn bị tinh thần cho một ngày học tập, làm việc mới.

4. "Chuyện ấy"

Hiện số người tỉnh giấc làm "chuyện ấy" vào buổi sáng ngày càng nhiều, đặc biệt là trong ngày nghỉ. Lời thú nhận của các cặp đôi này là: vì thời gian ngủ và làm "chuyện ấy" nhiều, nên luôn cảm thấy chân tay rã rời, tinh thần mệt mỏi, thậm chí càng ngủ càng không thoải mái, cảm giác mệt hơn so với thức giấc đi làm, đi học ^^.