Jay

Em lấy tay nắn hai bầu ngực thì thấy tiết ra chất dịch màu trắng, có khi hơi vàng nếm thì thấy đắng.

Hỏi:

Cách đây một tuần em có đi khám ở bệnh viện Hoàn Mỹ thì bác sĩ nói em bị vi trùng trong bao tử và có kê thuốc cho em (Gaster, Zorbal, và Opirid), em uống được hơn một tuần rùi. Em cũng mới hết kinh được 2 tuần (em có quan hệ với bạn trai bình thường vì cũng tính thả để có em bé). Nhưng không hiểu sao 3 ngày nay em thấy ngực mình bự lên, căng và hơi đau bầu ngực cũng như đầu núm vú hai bên. Em có mua que thử thì thấy mình không có thai. Em lấy tay nắn hai bầu ngực thì thấy tiết ra chất dịch màu trắng, có khi hơi vàng nếm thì thấy đắng. Xin bác sĩ trả lời giúp em. Em rất sợ không biết mình mắc bệnh gì? Và nên đi khám ở đâu? Em các ơn bác sĩ nhiều!
Trả lời:

Vì em cung cấp tên thuốc nhưng toàn là tên biệt dược lại không ghi rõ thành phần của thuốc, nên BS rất khó tư vấn cho em.

Em đang điều trị viêm dạ dày do vi trùng Hp thì nên chữa trị cho ổn rồi mới có thai nhé! Cần thận trọng khi dùng thuốc vì có nhiều thuốc không được sử dụng khi có thai.

Với những triệu chứng như em mô tả thì chưa thể nghĩ đến em đang có thai, việc ra dịch màu trắng, hơi đắng ở đầu ngực có thể do thuốc, em nên ngưng thuốc hoặc tái khám lại BS sẽ đổi thuốc cho em.

BỆNH MẠCH VÀNH CÁC PHƯƠNG PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ
Theo nghiên cứu mới nhất của Viện Tim mạch Việt nam, có tới 16,3% dân số miền Bắc bị mắc các bệnh về tim mạch, trong đó đứng đầu là bệnh mạch vành. Trên cả nước, hàng năm có đến hàng triệu người bị bệnh mạch vành và khoảng 10% trong số bệnh nhân này tử vong do nhồi máu cơ tim.
Bệnh mạch vành còn gọi là bệnh suy vành, thiểu năng vành, bệnh thiếu máu cơ tim cục bộ... là hậu quả của tình trạng xơ vữa động mạch do sự lắng đọng của các chất béo, cholesterol, calcium, chất thải tế bào... tạo nên những mảng cứng trong lòng động mạch làm cho lòng động mạch bị hẹp lại (hoặc tắc nghẽn) dẫn đến giảm lưu lượng máu đến nuôi tim, gây ra những cơn đau thắt ngực, nặng hơn là bị nhồi máu cơ tim cấp. Triệu chứng của bệnh mạch vành phần lớn biểu hiện bằng những cơn đau thắt ngực dữ dội với cảm giác đau nhói, thắt chặt, bỏng rát, kim châm, đè nặng ngực. Vị trí đau ở ngay sau xương ức, chính giữa tim, ngực trái lan ra vai trái, cánh tay trái, bàn tay trái kèm theo là hiện tượng khó thở, vã mồ hôi, hồi hộp, chóng mặt...trường hợp nặng hơn dẫn đến nhồi máu cơ tim có thể gây tử vong.
Một số phương pháp đang được áp dụng trong điều trị bệnh mạch vành như: điều trị nội khoa (dùng thuốc), điều trị can thiệp động mạch vành (nong rộng lòng động mạch, đặt khung giá đỡ trong lòng động mạch vành), điều trị phẫu thuật bắc cầu động mạch vành. Đây là những cuộc phẫu thuật lớn yêu cầu trình độ chuyên môn cao, phức tạp, chi phí khá tốn kém, người bệnh cần tuân thủ đúng các chỉ định của bác sĩ điều trị. Bên cạnh đó, để làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh này, chúng ta nên thay đổi một số thói quen sinh hoạt có hại cho tim mạch như: hút thuốc lá, ít vận động, stress, thừa cân
Bệnh mạch vành được ví là “kẻ giết người thầm lặng” vì là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Bệnh càng nguy hiểm hơn khi người bệnh có những yếu tố nguy cơ: tăng huyết áp, rối loạn lipid, đái tháo đường, béo phì, hút thuốc lá, tiền sử gia đình có người bị bệnh tim mạch, tuổi cao. Nâng cao sự hiểu biết về bệnh để phát hiện sớm và điều trị kịp thời là nội dung chủ đề:“BỆNH MẠCH VÀNH- CÁC PHƯƠNG PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ” vào 14h30 ngày 20/12/2012 tại website: Tư vấn sức khỏe trực tuyến miễn phí với sự tham gia của GS.TS Phạm Gia Khải- Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam

Nhà anh tôi có ăn thịt chuột (nấu cháo, làm gỏi, khìa nước dừa). Hôm sau con trai anh tôi bị ói và sốt, có phải bị nhiễm virút của chuột không?

Sau khi khám bệnh bác sĩ trấn an: “Anh khỏi lo, hiện chuột cống xét nghiệm ở TP.HCM mới có virút Hanta, còn chuột đồng ở quê mình thì chưa thấy. Tuy nhiên cũng cần cảnh giác để giữ gìn sức khỏe!” .
- Virút Hanta có thể lây theo một số đường: thứ nhất là trực tiếp qua vết cắn của chuột, rồi virút từ nước bọt chuột vào máu người; thứ hai là qua không khí (được chứng minh qua thực nghiệm) virút từ nước tiểu, phân của chuột phóng thích ra môi trường rồi bám vào những hạt bụi li ti có chứa virút bay vào không khí, ta hít vào phổi sẽ bị nhiễm; thứ ba (người ta nghi ngờ) chạm vào một cái gì đó đã bị ô nhiễm với nước tiểu, phân, nước bọt của chuột và sau đó đưa vào mũi hay miệng.

Virút Hanta không lây trực tiếp từ người bệnh sang người lành, kể cả khi người ta hôn nhau hay truyền máu lẫn nhau, do đó trong phòng dịch người ta không cách ly người bệnh giống như những dịch bệnh do virút khác.

Như vậy, khi hiểu rõ nguồn lây, chúng ta sẽ có cách phòng ngừa như không để chuột cắn, không để chuột vào nhà. Ăn thịt chuột phải nấu thật chín, rửa sạch dụng cụ chứa thức ăn, mang găng tay khi làm thịt chuột...

Hiện nay ngành y tế đã tiến hành giám sát và phòng chống nhiễm virút Hanta, có lẽ nên chú ý các chợ bán thịt chuột ở miền quê để khuyến cáo bà con có cách phòng ngừa thích hợp.

Timothy Roehrs, giám đốc nghiên cứu thuộc Trung tâm Nghiên cứu rối loạn giấc ngủ (Mỹ) đã có những hướng dẫn về cách giúp giảm đau và giảm độ nhạy với cơn đau hiệu quả, theo woman’s health.

Massage. Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suất massage cho mỗi tuần. Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Annals of Internal Medicine, một tuần massage một lần sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn dùng thuốc.

Uống nhiều nước. Khi nhức đầu, hãy nhớ uống nước. Thường những cơn đau đầu diễn ra do cơ thể thiếu nước. Hãy uống 1 hoặc 2 ly nước để giảm triệu chứng đau nhói, đặc biệt là cơn đau từ chấn thương cũ.

Duỗi người. Một trong những phương pháp giảm đau hiệu quả nhất với triệu chứng cơ bắp căng cứng hoặc co rút lại chính là duỗi người ra.

Thêm gừng vào thực đơn. Loại gia vị này có ích cho những phụ nữ bị chứng chuột rút trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Kết hợp gừng vào các món ăn hoặc thêm một ít gừng vào tách trà nóng sẽ tốt cho phụ nữ trong giai đoạn này.

Ngồi thiền. Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kích thích gây ra. Ngoài ra, việc tập trung thở nhờ ngồi thiền sẽ giúp hạ huyết áp và giúp quản lý mức độ đau hiệu quả.

Nghe nhạc. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Pain cho thấy, nghe nhạc sẽ giúp giảm đau cũng như giảm lo lắng hiệu quả.

Acupressure. Đây là một nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa sử dụng các ngón tay bấm điểm quan trọng trên bề mặt da để kích thích khả năng tự chữa bệnh của cơ thể. Hãy thử siết chặt vùng thịt giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn trong một phút.

BS Nguyễn Văn Thường - BVĐK TP Cần Thơ - cho biết BV vừa tiếp nhận một trường hợp bị bọ cạp cắn ở tay, đó là một phụ nữ 59 tuổi, ngụ TP. Cần Thơ.

Bệnh nhân vào viện với vết cắn sưng đỏ ở tay, nhìn ngoài vết thương không có gì đáng lo ngại.


"Sau khi xem xét vết thương, rửa sát trùng vết cắn như các vết côn trùng cắn khác, chúng tôi cho bệnh nhân các thuốc kháng sinh, giảm đau và kháng histamin, chiều cùng ngày bệnh nhân ra viện. Đây là lần đầu bệnh viện tiếp nhận người bị bọ cạp cắn. Trong trường hợp này, do quá lo lắng, bệnh nhân có yêu cầu chúng tôi truyền huyết thanh kháng độc.


Tuy nhiên, chúng tôi nhận thấy không cần thiết phải làm theo yêu cầu của bệnh nhân, nên có giải thích với người bệnh. Mọi người cần phải biết nọc của bọ cạp không có độc như một số loại rắn, chỉ gây sưng, đau nhức ở vết cắn sau đó sẽ khỏi, đừng lo lắng thái quá" - bác sĩ Thường nói.

Theo BS Hà Anh Tuấn - trưởng khoa hồi sức tích cực và chống độc, BV Nhi Đồng Cần Thơ, bọ cạp là loài động vật tám chân có khớp, đuôi có các tuyến nọc độc và một cái ngòi.

Bọ cạp ở Việt Nam có độc tính không cao, nhiều người còn dùng bọ cạp ngâm rượu uống chữa chứng đau nhức. Những loài bọ cạp mang nọc độc gây chết người chỉ có ở châu Phi, Trung Đông và châu Mỹ.

Vết chích của bọ cạp Việt Nam thường gây sưng, nóng, đỏ và đau nhức trong vòng 12 giờ, nhưng không gây chết người. Có khi nạn nhân chỉ cảm thấy hơi bị ngứa rát ở chỗ bị cắn nhưng liền sau đó có người bị chóng mặt, đổ mồ hôi, chảy nước mắt, nước mũi, buồn nôn, cứng chân tay, nặng hơn là co giật toàn thân, bị rối loạn nhịp tim...

Bác sĩ Tuấn khuyến cáo nếu bị bọ cạp hay côn trùng cắn (chích) phải xử lý càng sớm càng tốt, nếu để quá sáu giờ nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao, đặc biệt với người cao tuổi và người bị suy giảm miễn dịch.

Khi bị bọ cạp cắn cần làm sạch vết thương, sát trùng tại vết chích bằng Povidine 10% hoặc cồn 70 độ, chườm lạnh để giảm sưng. Uống thuốc giảm đau như aspirin, paracetamol... và thuốc kháng histamin H1 làm dịu như phenergan, chlorpheniram, diphenhydramin. Đôi khi phải dùng tới corticosteroid, dapson để cải thiện tổn thương da.

Bác sĩ Tuấn còn cho biết nọc các loại chân đốt như rết, nhện, bọ cạp... có thể chứa chất độc thần kinh hoặc một men gây sưng phồng. Chúng có thể gây triệu chứng toàn thân như sốt, lạnh, nôn, ban da, ngứa, vàng da, co cứng cơ, đau chuột rút, cứng cả một vùng, nhiễm khuẩn.

Các triệu chứng này không phải thường gặp, nhưng tốt nhất là sau khi sát trùng vết cắn, phải đến ngay bệnh viện để bác sĩ khám và xử lý.

#1


#2


#3


#4

Chào các bác, em vừa chụp vài tấm ảnh chân dung cho cô bạn đồng nghiệp mạo muội post lên để các bác chỉ giáo với ạ. Toàn bộ là ảnh gốc, vì không có thời gian retouch nên em chỉ crop sơ bằng PTS. Mong các bác chém nhiệt tình để em rút kinh nghiệm ạ. :cheer:

1.

DSC_2521 của ND - Photo, trên Flickr
2.

DSC_2523 của ND - Photo, trên Flickr
3.

DSC_2589 của ND - Photo, trên Flickr
4.

DSC_2518 của ND - Photo, trên Flickr
5.

DSC_2591 của ND - Photo, trên Flickr
6.

DSC_2547 của ND - Photo, trên Flickr
7.

DSC_2598 của ND - Photo, trên Flickr
8.

DSC_2609 của ND - Photo, trên Flickr
9.
DSC_2623 của ND - Photo, trên Flickr
10.

DSC_2626 của ND - Photo, trên Flickr
11.

DSC_2654 của ND - Photo, trên Flickr
12.

DSC_2704 của ND - Photo, trên Flickr
13.

DSC_2723 của ND - Photo, trên Flickr
14.
DSC_2728 của ND - Photo, trên Flickr
14.

DSC_2739 của ND - Photo, trên Flickr
15.

DSC_2733 của ND - Photo, trên Flickr
16.

DSC_2736 của ND - Photo, trên Flickr

Bonus 2 tấm blend chút màu vintage:
17.

DSC_2649-Vintage-summer-1 của ND - Photo, trên Flickr
18.

DSC_2727-Vintage-1-1 của ND - Photo, trên Flickr

Toàn bộ ảnh các bác xem tại đây ạ: http://www.flickr.com/photos/9059685...7632223196808/

Giày cao gót

Đã từ lâu hình ảnh đôi giày cao gót luôn gắn liền với giay cao got phái đẹ. Người xưa đã cải tiến những đôi hài, giày bệt hay guốc mộc thành những đôi giày cao gót với kiểu dáng hơi thô sơ ban đầu nhằm mục đích làm tôn lên dáng đi uyển chuyển và nữ tính của các quý cô .

Ngày nay, khi xã hộicàng trở nên hiện đại thì hình ảnh đôi giày cao gót là là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người Phụ nữ .Điều đó được khẳng định tõ rơn khi hình dáng của đôi giày vẫn không thay đổi trong suốt 50 năm qua...

Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần.


Chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng với 30%, trong khi yếu tố di truyền chỉ tác động đến 23% và vận động thể lực là 20%. Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần.

Vì cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Do đó mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân có thể dài ra ít nhất là 2cm.

Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.

Khi đạp xe với mục đích tăng chiều cao, mỗi người phải tự mình quan sát sự tiến bộ dài ra của cơ thể, biết khi nào nên nâng yên xe thêm lên và đồng thời chỉnh lại xe. Khi chân đã dài được theo ý muốn, không nên bỏ đạp xe mà giữa thói quen hữu ích này như là một cách tập thể dục hàng ngày.

Vì lợi ích của đạp xe đối với rèn luyện thể lực khá tốt. Bác sĩ dùng môn đạp xe cho những người muốn giảm cân, hoặc để tập phổi và để giữ cho thân thể khỏe mạnh. Sự hoạt động của các bắp thịt chân và bụng rất có ích cho sự tiêu hóa và sức khỏe tổng quát.

Một minh chứng thú vị là trước đây người Đức cao hơn người Hà Lan mặc dù sự dinh dưỡng và những hoạt động hàng ngày khác đều rất tương tự. Nhưng có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ số chiều cao của hai nước này đang đổi chiều nhau: người Hà Lan đã cao hơn người Đức do việc sử dụng xe đạp ở hai nước này hoàn toàn khác nhau dù độ thông dụng về xe đạp là như nhau.

Người Hà Lan giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, trong khi người Đức có khuynh hướng khom về phía trước như những tay đua xe đạp. Người Đức lại không đạp xe thẳng thắn vì yên xe của họ không được nâng cao lên như xe của người Hà Lan.

Hơn nữa, dân Hà Lan nâng cổ xe hơi cao hơn cổ xe của dân Đức. Điều này giúp cho họ có thể giữ thân người thẳng khi đạp xe. Kết quả là người dân Hà Lan đã vô tình phát triển vóc dáng chiều cao nhờ làm những động tác thể dục làm giãn chân thường xuyên.một vài centimet nữa đang dần thu hút được nhiều người...

Hàng chụp xấu, máy cùi bắp, không dám up nhiều ạh.
Các bác ném gạch nhiều vào cho em lên tay...

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Sau 3 tháng cầm máy, tìm tòi học hỏi trên diễn đàn...được sự giúp đỡ góp ý, động viên, khích lệ của nhiều bác...em xin tổng hợp ít ảnh đã chụp trong thời gian vừa qua...Mong các bác góp ý nhiệt tình cho em lên tay
súng ống chủ yếu là 60d + 50mm 1.8
#1

IMG_3127 của HUESA2012, trên Flickr
#2

IMG_3120 của HUESA2012, trên Flickr
#3

IMG_3094 của HUESA2012, trên Flickr
#4

IMG_3105 của HUESA2012, trên Flickr
#5

IMG_3103 của HUESA2012, trên Flickr
#6

IMG_3108 của HUESA2012, trên Flickr
#7

tuyet đầu mùa của HUESA2012, trên Flickr
#8

tâm trạng của HUESA2012, trên Flickr
#9

IMG_3024 của HUESA2012, trên Flickr
#10

IMG_3022 của HUESA2012, trên Flickr
#11

IMG_2993 của HUESA2012, trên Flickr
#12

IMG_2991 của HUESA2012, trên Flickr
#13 Cái này hơi bị out tí nhưng nhìn thích quá nên vẫn vác lên cho các bác chiêm ngưỡng

IMG_2512 của HUESA2012, trên Flickr
#14

ninja mèo của HUESA2012, trên Flickr
#15

IMG_3128 của HUESA2012, trên Flickr
Bonus thể loại em thích chụp nhất
#16 mấy loại này thì ko dám blend vì sợ mất vẻ tự nhiên vốn có hihi

cover của HUESA2012, trên Flickr
#17

công viên của HUESA2012, trên Flickr
#18

tuổi thơ của HUESA2012, trên Flickr
#19

đăm chiêu của HUESA2012, trên Flickr
#20

Nghịch của HUESA2012, trên Flickr

Em xin hết mong được nhận gạch từ các bác ạ
Cảm ơn các bác đã xem hình

Nghiên cứu mới đây cho thấy bỏ thuốc lá giúp giảm đau rõ rệt ở những người bị đau lưng nặng.

Nghiên cứu này đã phân tích hơn 5.300 bệnh nhân được theo dõi 8 tháng khi điều trị các rối loạn tủy sống và thấy rằng người hút thuốc lá đã đau hơn so với người chưa từng hút thuốc hoặc người đã cai thuốc.

Cai thuốc lá trước hoặc trong quá trình điều trị đã cải thiện đau rõ rệt. Kết quả này nhấn mạnh cần các chương trình cai thuốc được thiết kế cho những bệnh nhân bị đau lưng do bệnh thoái hóa, dị dạng hoặc các rối loạn cơ xương.

Mối liên quan giữa đau và hút thuốc là rất phức tạp và còn đầy mâu thuẫn. Theo Hội Gây mê Hoa Kỳ, nicotin có các đặc tính giảm đau, và bằng chứng lâm sàng cho thấy người hút thuốc lá có nguy cơ bị đau lưng và các rối loạn đau mạn tính khác cao hơn.

Các nhà khoa học biết rằng nicotin tương tác với họ protein (nAChR) - có vai trò quan trọng trong hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh ngoại vi, kiểm soát lo âu và đau. Tiếp xúc dài ngày với thuốc lá làm đảo lộn chức năng của các tế bào này và cuối cùng làm thay đổi quá trình đau, cũng như giảm cung cấp ôxy tới mô, khiến người bệnh dễ bị các rối loạn xương và khớp như loãng xương, gây viêm và trầm cảm. Người hút thuốc lá bị bệnh tủy sống cũng thường bị đau nặng dai dẳng hơn và tàn phế trong thời gian dài hơn.

Các tác giả đã xem xét dữ liệu tiến cứu của 5.333 bệnh nhân, đã hoàn thành bảng hỏi về đau tại lần đi khám bệnh đầu tiên và tại thời điểm được xuất viện. Các bệnh nhân được điều trị phẫu thuật hoặc trị liệu thể chất, tiêm, dùng thuốc không cần đơn và các chương trình tập luyện tại nhà. Bác sĩ đã tư vấn tất cả những người hút thuốc lá hãy cai thuốc và chuyển họ tới cơ sở cai thuốc.

Trong số các bệnh nhân này, những người chưa từng hút thuốc hoặc bỏ thuốc từ trước đã bị đau ít hơn so với người hút thuốc lá hoặc người mới bỏ thuốc. Cuối thời gian theo dõi, những người đã bỏ thuốc hoặc người bỏ thuốc trong thời gian điều trị đã cải thiện đau rõ rệt. Những người vẫn hút thuốc trong thời gian điều trị không cải thiện đau.

Tỷ lệ bỏ thuốc là 22%. Nghiên cứu cho thấy tới 36% số bệnh nhân bị rối loạn tủy sống gây đau có thể bỏ thuốc nhờ sự trợ giúp của một chương trình được thiết kế sẵn.

Chả là em chụp linh tinh chẳng có pose gì cả, bấm bừa thôi ạ
1.

IMG_2676 by hieu_nguyen371, on Flickr
2.

IMG_2675 by hieu_nguyen371, on Flickr
3.

IMG_2728 by hieu_nguyen371, on Flickr
4.

IMG_2674 by hieu_nguyen371, on Flickr

8 kiểu tóc thanh tú cho nàng công sở

Hãy lựa chọn học bới tóc cô dâu phù hợp với khuôn mặt của mình khi đi làm nhé.Những kiểu tóc thanh tú giúp khoe khéo vẻ đẹp của người phụ nữ, đồng thời khiến chị em công sở vẫn gọn gàng, chuyên nghiệp khi đi làm.
8 kiểu tóc dưới đây là những gợi ý hoàn hảo khi đào tạo nghề tóc cho ngày làm việc mới của bạn thêm năng động, cá tính và hưng phấn!
Tóc búi cổ điển
Bí quyết của Jennifer Lopez khi cô nàng rơi vào ngày tóc bẩn mà vẫn phải xuất hiện trước công chúng hoặc các sự kiện quan trọng, là búi tóc kiểu cổ điển. Kiểu tóc này rất đơn giản nhưng không có nghĩa nhạt nhòa hay xoàng xĩnh. Ngược lại, học bới tóc búi cổ điển tôn lên đôi mắt đẹp, hay thu hút sự chú ý vào đôi khuyên tai bản to, lộng lẫy mà bạn muốn phô trương.
Tất cả những gì bạn phải làm, đó là:
Bước 1: Chải tóc và túm lên thành cột đuôi ngựa cao, chặt. Phun keo xịt tóc và chải lại nhiều lần để đảm bảo không có sợi tóc nào bay lung tung, bừa bãi cả.
Bước 2: Bạn cần chuẩn bị một chiếc dây chun bản to, màu sắc sặc sỡ, kích thước tùy vào độ dày mỏng của tóc bạn. Khi đã chải mượt tóc, bạn vòng tóc qua dây chun và có thể dùng thêm cặp tăm để cố định chắc chắn.
Bước 3: Bạn chia cột đuôi ngựa thành vài lọn nhỏ rồi quấn chúng quanh dây buộc, rồi giấu đuôi tóc ra phía sau búi tóc. Bạn lấy cặp tăm để cố định những phần tóc này và phun thêm keo xịt và dưỡng bóng tóc.
Búi tóc hiện đại
Kiểu tóc búi cách tân này còn dễ hơn cả phiên bản gốc của nó, không cần tới dây buộc bản to mà vẫn cực kì bắt mắt.
Bước 1: Tương tự như kiểu tóc búi trên, bạn cũng túm tóc lại thành đuôi ngựa cao bổng.
Bước 2: Chia cột tóc thành 3 lọn.
Bước 3: Chải từng lọn tóc một và xịt thật nhiều keo tóc. Với từng lọn, bạn xoắn bện thành một đoạn cuộn tròn lỏng và cố định phần đuôi tóc với hai chiếc cặp tăm. Các cuộn tròn cần được định hình tách biệt, độc lập với nhau rồi xịt thật nhiều keo cố định.
Bạn sẽ cực hài lòng với kiểu tóc nghệ thuật này về độ độc đáo và nổi bật của nó.
Tóc thẳng gợi cảm
Tóc thẳng mượt là một trong những kiểu tóc thanh tao phổ biến nhất. Kiểu tóc này đặc biệt nhanh chóng, đơn giản với những bạn gái có mái tóc thẳng. Ngược lại, những nàng tóc xoăn sẽ cần ép thẳng trước hoặc chỉ nên là thẳng để tạo kiểu trong những dịp đặc biệt vì kĩ thuật làm đẹp này rất có hại cho tóc.
Bước 1: Để chừa vài lớp tóc phía dưới gáy và hai lọn tóc ôm mặt. Bạn nhớ dùng kẹp tóc để giữ phần tóc này không vướng vào.
Bước 2: Phun dung dịch bảo vệ tóc khỏi nhiệt vào từng lớp tóc và là lần lượt đến khi mái tóc thẳng mượt hoàn hảo.
Bước 3: Đây là lúc máy sấy sẽ thực hiện “quyền năng” tuyệt vời của nó. Bạn chú ý giữ máy sấy hơi đứng để thổi hơi nóng theo hướng đi xuống.
Bước 4: Thoa một chút keo xịt giữ nếp và bạn đã có mái tóc thanh tú ưng ý.
Tết tóc kiểu Pháp
Nếu bạn sở hữu chất tóc thẳng tự nhiên và đang muốn thử một kiểu tóc mới không quá phức tạp nhưng vẫn khoe trọn vẻ đẹp của mái tóc nguyên bản, gợi ý này sẽ thực sự phù hợp với bạn.
Bước 1: Chia tóc và tết kiểu Pháp từ bên này sang bên kia.
Bước 2: Tết tóc thật cẩn thận để có được vẻ chỉn chu, hoàn hảo. Thêm keo xịt hoặc gel trong trường hợp có nhiều tóc con. Sau khi tết xong, bạn buộc lại với một chiếc dây nhỏ và giấu phía dưới tóc, sau tai (bạn có thể dùng cặp tăm để cố định cho chắc chắn). Chải phần tóc còn lại cho mượt mà, thoa thêm dưỡng bóng tóc và bạn đã sẵn sàng tỏa sáng ở văn phòng hôm nay.
Tóc chải lệch kiêu sa
Nếu tóc bạn không hẳn thẳng cũng không hẳn xoăn, thì kiểu tóc chải lệch bóng bẩy, cổ điển và lịch lãm sẽ là lựa chọn hợp lý.
Bước 1: Đánh rối tóc trên đỉnh một cách nhẹ nhàng, phun keo xịt loại nhẹ và chải ra sau để tóc giữ nếp mà vẫn bồng bềnh, tự nhiên.
Bước 2: Vuốt tóc sang một bên, thoa thêm gel hoặc sản phẩm tạo kiểu từ giữa đầu đều xuống ngọn tóc, giúp định hình dáng lọn xoăn tốt hơn.
Bước 3: Cố định ngọn tóc bằng những chiếc kẹp nhỏ và để một bên tóc xõa rủ tự nhiên.

Tóc đuôi ngựa thắt nút
Kiểu tóc đuôi ngựa thắt nút này sẽ giúp bạn khoe được mái tóc tự nhiên mà vẫn đem lại phong cách lịch sự, chuyên nghiệp và cá tính.
Bước 1: Bạn đánh rối tóc đỉnh đầu để tạo độ phồng như kiểu tóc phía trên.
Bước 2: Cột đuôi ngựa thấp. Bạn lấy một lọn tóc dày từ phần đuôi ngựa, cuốn quanh dây buộc tóc để trông nó như đoạn nút, cố định bằng kẹp ghim nhỏ. Thêm thật nhiều keo xịt và chải nhẹ phần đuôi để các lọn xoăn thêm mượt mà, bóng bẩy.
Lịch lãm kiểu Hollywood cổ điển
Với kiểu tóc xoăn lọn retro mượt này, tất cả những gì bạn cần là máy làm xoăn. Nếu tóc bạn dài và bạn sẽ mặc kiểu váy đầm hở vai không dây, kiểu tóc này chắc chắn sẽ biến bạn thành "ngôi sao" tại nơi xuất hiện.
Bước 1: Bạn sẽ cần tới rất nhiều mousse hoặc keo xịt tạo phồng, bôi từ chân tóc xuống. Chia tóc mỗi bên thành từng lọn, dùng máy làm xoăn lần lượt từng lọn tóc một. Sau khi tạo kiểu xoăn, bạn dùng tay nhẹ nhàng gỡ tung tóc ra để có vẻ đẹp tự nhiên nhất.
Bước 2: Thoa keo xịt và dưỡng bóng, đồng thời thêm một chiếc cặp tóc lấp lánh, nổi bật.
Công chúa
Phần đỉnh đầu phồng nhẹ sẽ hợp nhất với mái tóc xoăn lọn mềm mại. Vì thế nếu tóc bạn dài hoặc trung bình, bạn rất nên thử kiểu tóc này. Bạn chỉ cần cặp tăm, keo xịt, và một chiếc máy uốn.
Bước 1: Chia tóc mái và kẹp lại để không vướng vào các công đoạn khác. Đánh rối phần tóc còn lại trên đỉnh đầu, thêm keo xịt và chải nhẹ ra sau, dùng cặp tăm cố định. Tiếp đó, bạn chải mái ra sau và ghim chúng đè lên vùng tóc vừa đánh rối. Cách này giúp cho phần đỉnh đầu thêm bóng bẩy và mượt mà.
Bước 2: Chải phần tóc phía dưới, uốn xoăn từng lọn một. Thoa dưỡng bóng sau khi uốn xong hết tất cả các lọn tóc rồi nhẹ nhàng gỡ tung để có kiểu tóc bồng bềnh.

Chị Nguyễn Thị L. (Hải Dương) tự nhiên thấy mắt cộm đỏ, nhìn kém. Nghe mọi người nói đó là bệnh mộng thịt và khuyên nên lấy búp tre hoặc lông ngỗng để "đánh".

Đánh vài lần, mộng chưa hết chị đã thấy nhức mắt dữ dội, mắt nhìn mờ, chảy nước... Đi khám chị mới biết mình bị viêm giác mạc do dùng búp tre đánh mộng. Cũng may chị đến viện sớm, nếu không hậu quả sẽ khó lường.
Lời bàn: Mộng thịt dân gian thường gọi là màng máu mắt hay rẻ quạt là nếp kết mạc và mô xơ mạch hình quạt xâm lấn vào bề mặt giác mạc.

Mộng thịt thường do thoái hoá của kết mạc nhãn cầu dưới tác dụng của tia cực tím (ánh nắng). Bệnh không chữa khỏi bằng thuốc. Nhiều người có thói quen tự chữa bằng cách dùng búp tre, lông ngỗng hoặc thuốc bột của thầy lang "đánh" mộng.

Tuy nhiên, bệnh không khỏi mà còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm loét giác mạc, thậm chí củng mạc... có thể gây mù lòa. Vì vậy, khi bị mộng thịt, người dân cần đi khám ở các cơ sở nhãn khoa đủ trang thiết bị để được phẫu thuật.

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu đối với nữ giới. Thay đổi đơn giản chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn có được một trái tim khỏe mạnh.

Bạn hãy thực hiện các bước đơn giản dưới đây để ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

1. Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách tập thể dục thường xuyên. Bạn nên biết rằng một khi bước vào giai đoạn mãn kinh thì khả năng bị huyết áp và cholesterol sẽ tăng lên rất nhiều. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch.

Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ góp phần giảm lượng mỡ trong máu và giúp ổn định hệ tuần hoàn. Vì thế, ngay từ bây giờ, hãy dành thời gian khoảng 4 lần/tuần để rèn luyện thể lực và 35 phút rèn luyện cơ bắp ít nhất 3 ngày/tuần để có trái tim khỏe mạnh.

Bạn cũng nên thường xuyên đi bộ sau bữa tối. Hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy và thang cuốn.

2. Ăn thực phẩm lành mạnh

Hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh. Hãy dành sự ưu tiên hàng đầu cho các loại rau như: xà lách, đậu lăng, đậu, đậu nành, các loại hạt và các loại cá, đặc biệt là cá hồi trong chế độ ăn uống của bạn.

Tránh xa thực phẩm đông lạnh hoặc đóng hộp, các loại thịt đỏ, đồ chiên rán và những thực phẩm ăn nhanh. Bởi vì trong những loại đồ ăn đó có hàm lượng muối cao hơn rất nhiều và nó không tốt cho tim của bạn.

3. Giảm lượng muối

Chế độ ăn có hàm lượng natri cao sẽ kéo theo những vấn đề liên quan đến bệnh tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Vì thế, để đảm bảo mình có được một trái tim khỏe mạnh, bạn cần giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của mình và thường xuyên kiểm tra huyết áp.

Việc giảm lượng natri được hấp thu vào cơ thể có thể giúp giảm huyết áp hoặc ngăn ngừa sự phát triển của tăng huyết áp, điều hòa ổn định nhịp tim...

4. Bổ sung Omega-3

Việc bổ sung axit béo Omega-3 tạo hiệu quả tốt trong việc phòng ngừa các tác nhân gây hại cho tim. Bởi vì Omega-3 có tác dụng làm hạ tỉ lệ glycerid (mỡ) trong máu, giúp máu lưu thông dễ dàng đồng thời làm giảm chứng huyết khối trong mạch máu.

Do đó, các nhà dinh dưỡng học khuyên bạn thường xuyên thụ cá (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu) và các thực phẩm giàu Omega-3 để tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5. Kiểm tra lượng cholesterol

Người ăn nhiều hoặc thường xuyên ăn các loại thực phẩm có nhiều chất béo sẽ khiến cho lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao, dẫn đến xơ vữa động mạch, cao huyết áp và bệnh mạch vành. Do đó, hãy thường xuyên kiểm tra trọng lượng cơ thể của bạn và giữ cho vóc dáng ổn định.

Khi chọn thực phẩm hãy nhìn vào nhãn dán trên bao bì để kiểm tra mức calo, natri và chất béo của thực phẩm đó. Bởi vì cơ thể của bạn không cần tới những loại thực phẩm với hơn 2 gam chất béo.

Chất béo trans trong thực phẩm sẽ làm tăng cholesterol xấu LDL và đồng thời cũng làm hạ cholesterol tốt HDL xuống. Vì vậy, bạn nên tránh dùng những thực phẩm có chứa chất béo trans quá cao như: các loại bánh ngọt , chocolat, kẹo, bánh biscuit, bánh trung thu, thức ăn chiên bán...

6. Điều chỉnh lượng đường trong máu để giảm thiểu bệnh tiểu đường

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, hãy điều chỉnh huyết áp và thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu. Các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao và tinh bột chính là kẻ thù của bạn. Nếu bạn không muốn mắc phải bệnh tim mạch hãy tránh xa những loại thực phẩm đó.

7. Ngồi thiền hằng ngày

Trong một công trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Pennsylvania ở Philadelphia khám phá ra rằng ngồi thiền có thể giúp cải thiện bệnh suy tim. Do đó, nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh, một ngày hãy ngồi thiền 2 lần, mỗi lần khoảng 20-30 phút.

Bên cạnh đó bạn cũng nên cố gắng giảm thiểu tối đa những dồn nén cảm xúc, căng thẳng trong cuộc sống.

Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần.

Theo BS Dương Công Minh, Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, đối với tuổi vị thành niên tập luyện tăng chiều cao khá quan trọng để phát triển vóc dáng.

Chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng với 30%, trong khi yếu tố di truyền chỉ tác động đến 23% và vận động thể lực là 20%. Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần.

Vì cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Do đó mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân có thể dài ra ít nhất là 2cm.

Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.

Khi đạp xe với mục đích tăng chiều cao, mỗi người phải tự mình quan sát sự tiến bộ dài ra của cơ thể, biết khi nào nên nâng yên xe thêm lên và đồng thời chỉnh lại xe. Khi chân đã dài được theo ý muốn, không nên bỏ đạp xe mà giữa thói quen hữu ích này như là một cách tập thể dục hàng ngày.

Vì lợi ích của đạp xe đối với rèn luyện thể lực khá tốt. Bác sĩ dùng môn đạp xe cho những người muốn giảm cân, hoặc để tập phổi và để giữ cho thân thể khỏe mạnh. Sự hoạt động của các bắp thịt chân và bụng rất có ích cho sự tiêu hóa và sức khỏe tổng quát.

Một minh chứng thú vị là trước đây người Đức cao hơn người Hà Lan mặc dù sự dinh dưỡng và những hoạt động hàng ngày khác đều rất tương tự. Nhưng có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ số chiều cao của hai nước này đang đổi chiều nhau: người Hà Lan đã cao hơn người Đức do việc sử dụng xe đạp ở hai nước này hoàn toàn khác nhau dù độ thông dụng về xe đạp là như nhau.

Người Hà Lan giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, trong khi người Đức có khuynh hướng khom về phía trước như những tay đua xe đạp. Người Đức lại không đạp xe thẳng thắn vì yên xe của họ không được nâng cao lên như xe của người Hà Lan.

Hơn nữa, dân Hà Lan nâng cổ xe hơi cao hơn cổ xe của dân Đức. Điều này giúp cho họ có thể giữ thân người thẳng khi đạp xe. Kết quả là người dân Hà Lan đã vô tình phát triển vóc dáng chiều cao nhờ làm những động tác thể dục làm giãn chân thường xuyên.

Nước tiểu, chu kỳ kinh nguyệt, móng tay và tóc... nhiều khi cũng cho biết tình hình sức khỏe của bạn.
Ngủ ngon

Những người có giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc, không bị cảm giác mắc tiểu làm phiền lúc nửa đêm là người hoàn toàn khỏe mạnh. Còn những người ngủ không đủ, thường xuyên mất ngủ, khi ngủ thường hay ra mồ hôi, điều này chứng tỏ cơ thể bị dị ứng, hen suyễn hoặc rối loạn nội tiết.

Một số dấu hiệu khác như nếu bạn vẫn giữ “nhịp độ” đại tiện bình thường, có quy luật, đúng giờ, thông suốt chứng tỏ thức ăn dung nạp vào cơ thể bạn có đầy đủ chất xơ, hệ thống tiêu hóa chuyển hóa rất tốt.

Mặc dù màu sắc, hình dạng của “sản phẩm đại tiện” khác nhau nhưng nhất định không kèm theo máu, không cứng hay lỏng quá máu. Vết thương phục hồi nhanh; trọng lượng cơ thể ổn định cũng là những dấu hiệu chứng tỏ bạn chưa cần phải “đau đầu” vì tình trạng sức khỏe cơ thể mình.

"Đèn đỏ" bình thường

Với phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt có vai trò rất quan trọng, là dấu hiệu nhận biết sự khỏe mạnh của buồng trứng. Cả thời gian dài hay ngắn hay “số lượng” ít hay nhiều trong chu kỳ “đèn đỏ” không có quy luật, không đều, thì có nghĩa bạn đang gặp rắc rối với cơ thể.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều, ra ít (chỉ xảy ra đôi lần), đặc biệt trong thời kỳ đầu của chu kỳ, thì có nghĩa bạn gặp rắc rối về nội tiết, bạn bị stress, lo âu.

Ngược lại, nếu bạn thường xuyên có chu kỳ kinh nguyệt quá dài, thời gian “đèn đỏ” lâu từ 7 - 10 ngày, thậm chí kéo dài đến nửa tháng, hiện tượng này có tính chất thường xuyên thì có thể là triệu chứng của các bệnh phụ khoa có liên quan đến buồng trứng, tử cung, hay gặp nhất là hội chứng đa nang buồng trứng.
Nước tiểu màu vàng nhạt

Nước tiểu không có màu chứng tỏ lượng nước trong cơ thể quá nhiều, điều này sẽ làm cho cơ thể mất đi thành phần muối và chất điện giải quan trọng. Bạn cần xin ý kiến tư vấn của chuyên gia sản khoa ngay lập tức.

Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt chứ không phải màu vàng đậm, chứng tỏ lượng nước trong cơ thể đầy đủ, thận khỏe. Bởi thận lọc và thải ra nước tiểu, vì vậy, bất kỳ sự thay đổi về màu sắc của nước tiểu đều cảnh báo tình trạng sức khỏe của cơ quan này.Nếu nước tiểu màu vàng đậm chứng tỏ bạn đang gặp rắc rối với gan.

Ngược lại, nếu nước tiểu không có màu chứng tỏ lượng nước trong cơ thể quá nhiều. Điều này sẽ làm cho cơ thể mất đi thành phần muối và chất điện giải quan trọng.Nước tiểu màu hồng đỏ là dấu hiệu của chứng viêm thận, nhiễm trùng bọng đái.

Móng tay và tóc không biến màu

Nếu móng tay của bạn trắng, có màu phớt hồng, không hay bị gãy chứng tỏ bạn hoàn toàn khỏe mạnh.Móng tay có vệt đen: Đây có thể là dấu hiệu của hiện tượng rối loạn hormone, có thể xuất hiện vào thời kỳ đầu thai nghén hoặc do dùng thuốc chữa bệnh sốt rét.

Móng tay có nốt trắng (hạt gạo): Rất nhiều người nghĩ rằng khi trên móng tay và chân xuất hiện những nốt trắng, đó là do cơ thể thiếu canxi. Thực chất phần lớn những người này bị rối loạn tuyến giáp.Móng dày, dễ gãy: Những người có móng tay dày nhưng lại thường xuyên bị gãy là báo động tình trạng thiếu canxi, vitamin E, C.

Móng tay quặp có màu xám: Nếu không phải vì để móng quá dài, chắc chắn những người này bị mắc các bệnh tim mạch hoặc phổi mạn tính.Móng tay bị lõm: Thường gặp ở những người bị thiếu sắt mạn tính hoặc đang gặp những vấn đề về gan.

Cùng với móng tay, tóc cũng chính là “đèn tín hiệu” của tình trạng thiếu hụt vitamin. Độ cứng không đủ dễ làm cong và gãy tóc mà bị rụng rất nhiều thì cũng nên đi khám bác sỹ tìm rõ nguyên nhân. Tuy nhiên tóc xoăn, tóc rối thông thường không liên quan đến sức khỏe.

Có những điều bạn vẫn nghĩ là tốt cho sức khỏe nhưng thực chất lại hoàn toàn không phải vậy, thậm chí chúng còn có hại cho bạn.

Cụ thể là 7 thói quen dưới đây. Bạn hãy xem xét lại nhé.

Nước uống

Trong khi chúng ta đã quen thuộc với những lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày thì bạn có biết rằng uống quá nhiều nước lại không hề tốt chút nào. Vì khi đó nước sẽ gây nguy hiểm cho bạn vì nó làm hạ thấp nồng độ muối trong máu của bạn. Nếu nồng độ muối quá thấp, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone aldosterone, làm tăng lượng muối trong thận, gây hại thận.

Ngoài ra bạn cũng cần lưu ý khi uống nước đóng chai. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng các hóa chất (phthalates) từ chai nhựa có thể ngấm vào nước và phá vỡ sự cân bằng hormone của con người khi được uống vào cơ thể.


Tập thể dục nặng lúc sáng sớm

Tất cả mọi người đều công nhận tác dụng của việc tập thể dục hàng ngày là rất tốt cho sức khỏe nhưng theo các nhà nghiên cứu, việc tập thể dục buổi sáng sớm lại có thể không có lợi lắm.

Nghiên cứu của một nhà nghiên cứu từ Đại học Brunel, Middlesex cho thấy rằng việc tập thể dục nặng (tập tạ, nâng vật nặng, chống đẩy...) vào buổi sáng sớm có thể có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khiến những người tập luyện phải đối mặt với khả năng tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và virus.

Tuy nhiên, chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tập thể dục nhẹ nhàng thường không gây ra nhiều nguy cơ. Tốt nhất, nếu muốn tập thể dục nặng nhọc thì bạn nên tập vào thời gian trong ngày chứ không phải lúc sáng sớm.

Bổ sung dinh dưỡng

Chúng ta đều biết rằng các loại vitamin đều tốt cho sức khỏe nhưng bổ sung vitamin không cách không khoa học lại thực sự có hại cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã kết luận, nếu bổ sung magiê, sắt và vitamin B6 với liều cao sẽ làm tăng tỷ lệ tử vong ở những phụ nữ lớn tuổi, bổ quá quá liều vitamin E có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Một số người được chỉ định thiếu vitamin và dinh dưỡng (ví dụ như thiếu vitamin D hoặc vitamin B12 ở những người ăn chay...). Trong trường hợp này, thay vì uống nhiều thuốc bổ sung vitamin D và vitamin B12, họ nên lựa chọn một chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng từ trái cây và rau quả sẽ là tốt nhất.

Tránh ánh mặt trời

Từ nhiều năm, sự nguy hiểm của ung thư da đã được cảnh báo rộng trên nhiều phương tiện truyền thông, thông tin đại chung. Việc phổ biến thông tin này cũng tốt vì nó tạo cho nhiều người trong chúng ta có thói quen bảo vệ da mỗi khi có dịp ra ngoài trời.

Tuy nhiên, việc bảo vệ da một cách thái quá như vậy lại gây ra hậu qua là da không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến sự thiếu hụt ngnhieem trọng một nguồn vitamin D tự nhiên. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương, nhuyễn xương và trầm cảm.

Theo một nghiên cứu của Anh thì để giảm nguy cơ còi xương, mỗi ngày, con người có thể phơi nắng tối đa 10 phút dưới ánh nắng mặt trời mà không cần dùng kem chống nắng.

Không ăn chất béo

Khi bắt đầu quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh, rất nhiều người lựa chọn các loại thực phẩm ít chất béo để giúp giảm trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, loại bỏ tất cả các chất béo, bao gồm cả axit béo omega-3 sẽ có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó và hạt lanh... nó không chỉ giúp giữ cho làn da bạn căng, đẹp mà còn tránh được nếp nhăn. Omega-3 cũng rất cần thiết cho não và sức khỏe tim mạch, có thể giúp ngăn chặn bệnh viêm khớp

Các bác chiêm ngưỡng và nhận xét nhé:
Ảnh #1

Ảnh#2

Ảnh #3

Ảnh #4

Ảnh #5

Ảnh #6

Ảnh #7

Ảnh #8

Còn đây là 1 số ảnh chụp cách đó mấy hôm do chiều nhanh, hắt sáng kém nên ảnh không bong được:
Ảnh #9

Ảnh #10

Ảnh # 11

Ảnh #12

Thank các bác ghé qua

Ảnh chụp mẫu offshoot GPA (Quang Vũ Photography)

Ngại lập thêm nhiều topic quá, nên các bác xem tạm trong 1 topic cho gọn, em up tất cả ảnh mà tham gia chụp Offline với anh em hội ảnh Gia Lai (GPA).

Chụp ngày: 25/11/2012
Các mẫu: Lữ Vy, Thảo Đỗ, Miu Trần


_______________________
Xem các album gần đây:

• Mơ Hoang (Fine Art Nude)
• Vũ điệu hoàng hôn
• Nóng bỏng Hạnh Phạm
• Nắng ấm với hotgirl Lữ Vy
• Mỗi mua hoa cỏ về

Khi bị suy yếu, các triệu chứng bệnh thận ban đầu thường không “ồn ào”. Do đó, nhiều người bệnh coi nhẹ, khi tình trạng bệnh xấu nhanh chóng thì đã ở giai đoạn cuối. Phó Giáo sư Trương Lộ Hà thuộc khoa Thận, bệnh viện số 1 Đại học Bắc Kinh đưa ra 5 tín hiệu cảnh báo thận yếu không nên chủ quan:

Tiểu nhiều lần

Người bình thường mỗi ngày tiểu khoảng 1.000-2.000 ml. Lượng nước tiểu biến đổi nhiều hay ít đều có thể là biểu hiện của thận suy yếu. Đặc biệt, người khỏe mạnh đi tiểu đêm rất ít, nếu như đêm phải thức dậy nhiều lần “thăm” nhà vệ sinh mà trước khi đi ngủ uống không nhiều nước thì nên đi kiểm tra thận.


Nước tiểu có màu sắc lạ

Người khỏe mạnh, nước tiểu có màu vàng nhạt và trong. Nếu như uống nước ít thì lần đi tiểu đầu tiên vào sáng sớm, nước tiểu sẽ hơi sậm hơn trong ngày. Nếu màu sắc nước tiểu hơi hồng, hoặc có nhiều bọt thì cần theo dõi và đi khám.

Bị phù

Thận là cơ quan trao đổi nước của cơ thể, nếu thận không tốt, chắc chắn cơ thể sẽ bị tích nước. Một trong những dấu hiệu thận “trục trặc” là buổi sáng ngủ dậy mắt thường sưng hoặc chân, đùi bị phù.

Các triệu chứng đường tiêu hóa

Chức năng thận suy giảm sẽ ảnh hưởng tới chức năng dạ dày, dẫn đến các dấu hiệu như không có cảm giác thèm ăn, thường buồn nôn hoặc nôn. Những triệu chứng này không chỉ là rối loạn tiêu hóa mà có thể là dấu hiệu thận suy yếu.

Nổi mẩn ngứa

Người mắc bệnh thận giai đoạn cuối do ure trong cơ thể không theo nước tiểu bài tiết ra ngoài nên sẽ phát tiết qua da và dẫn đến kích ứng da. Ngoài ra, những độc tố bị lắng lại trong cơ thể cũng dẫn đến bệnh thần kinh ngoại biên khiến cơ thể nổi mẩn ngứa.

Chú ý, các tín hiệu được liệt kê trên của bệnh thận, có một số xảy ra ngay chu kì đầu, cũng có trường hợp lại phát ở kì cuối của bệnh, do vậy, chỉ dựa vào những triệu chứng mà tự phán đoán tình trạng thận là chưa chính xác, nhất định phải đến bệnh viện kiểm tra kỹ lưỡng. Những người có nguy cơ mắc bệnh thận cao là người mắc chứng dị thường về lượng acid uric máu, người bị đái tháo đường, cao huyết áp và người cao tuổi.